Training with Hinako

Подписчиков: 1441 Сообщений: 70 Рейтинг постов: 1,088.8

Нужно ли заниматься аЭро5икой на диете? Когда в(л задумываетесь о5 упражнениях во время диетЫ, то, Что приходит вам на ум: аЭро$ика или силовая -тренировка? И Что из Этого Soлее приемлемо? И хотя Я придерживауосЬ мнения, Что аЭро$ика нео$язателЬна, у неё естЬ Множество плуосов, да и $егатЬ,

$(2) Аэро5ика увеличивает^ количество по'УПреЗлЯемЫх калорий «Некп, Я не Зуду ограничивать сеЗя в е^е, а лучше поЗегаю и сожгу Этпи калории!» — уверен, ест^Ь и тще, ктт|о зумахщ именно тг\ак. Ознако, согласно исслезованиям, люзи, прозолжитлпелЬное время занимающиеся аЭроЗикой, сЪеза>спгп на стщо$

$Л Чкг\о, если со^мес>пикпЬ силовую тпрекиробку и аЭро5ику? £о бремя уиетпЫ Человек потлпреЗлЯетлп мекЬиле еуЫ, а знаЧитлп его спосоЗкоскпЬ к босстпаноблению сил снижаемся. Поэтому если бы уоЗабитпе к своему •упи^сщелЬн.о быЗранному наЗору упражнений еш,ё и аЭроЗику, "»по ваш организм 5удетп)$

Развернуть

Комментарии 420.09.201820:56ссылка13.2

Ганфайтер

$Т1оз<* 5а5оЧки! Аожегце положить руки на стпопЫ. или на оЦиколотцки. 0) СядЬтце, скрестив ноги, ¿ат^еМ соедините стг\оп(я. и подтпЯшще их Злиже к тгпазу. Если вы. Чувстлг\вуетт\е ЗолЬ, ■*По не оп^скскйщесЬ Через силу. Желательно делась -»при подходе. На выдохе наклонтпесЬ вперёд нисколько$

Тек ein u pegdKiTiypd: ßdü&m( @ subhàcc h i) Иллюстрации: KuSjK-Я (@Muf ¡ loMvp) TI 03d 5<д5оЧки Зжеокп^орко &пиЯеип на кп^зоЗедреннЫ-й сусщлв!,Training with Hinako,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное

$УЧиМсЯ ^ерЖ<щЬ равновесие! Лозсх дер ев<*! (У) Прямо, допем подкимитпе правую ногу и постп^Ьш^е стропу ни левое 5едро. Ладони соедините перед грудЬуо. (2) Не разъединяя ладоней, вы.*упяки*упе рук над головой, и задержитесь в Этпом Положении К4 -гприди/дтлЬ секунд. гриппе уг\е же )ейс*уу|оиЯ с$

Текс-yri и редакторе!: ßdü&ui(@subhacc Иллюстпрйции: ¡dem¡tsu(@1d3+su) hi),Training with Hinako,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное

Развернуть

Комментарии 016.09.201800:55ссылка9.2

Ганфайтер

$Зтгпи. приседания дейсулвдкщ на Ягодицы еш,ё Эсрсрекуливнее! Приседания сумо! (Т) РасстпавЬтгле коги на две ширины плеч. Слегка раскройте грддЬ, вЫ-улЯничпе спинд и траком положении сгиЗай^е колени до -щек пор, пока 5ёдра не с*ут\акугп параллельны полд. Ро время выполнения дпражкения счлопЫ и$

$HirnoSl* убелиЧитщЬ нагрузку, во^Ьмип\е г<хн.УГ\е.лЬ\ "Приседания сумо укреплЯхщ Яго^ицЬя. и Sëgpa!,Training with Hinako,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное$

$Тренируем пресс с поМоШ,Ь>о йоги! Т1о,з<д лос^ки! (Т) СЯуЬтгпе ни под согнув ноги в коленях. Отт|кройтг|е спину немного назау и одновременно с Этг\им поднимите ноги тлп^к, Чтпо5(л тщело Приняло форму «галоЧки». Задержитесь в ЭтпоМ положении ни -пфидцсЩЬ секуну. Стпоитп уелспгпЬ три поухоуа.$

$Рам 5^детг\ легЧе, если вы согкёкпе колени Поза лодки 5лаготг\ворко во^ейстпв^етп на пресс! Текст и. редактора: Р«ш&ш(@5иЬг\йсс!1 ¡) Иллкзстщрации: Нисин (@п1 5 Ь1 п),Training with Hinako,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное$

Развернуть

Комментарии 001.09.201823:59ссылка4.8

Ганфайтер

$Для пох^екиЯ луЧиде всего ес*»пЬ коЧЬ>о?! Помнитле выпуск, посвяих,ённЫй домыслу о тлом, Чтло поздний ужин - причина лишнего весе? Там МЫ. рассмотрели доводы, котлорЫе приводЯтл скт|орокники теории о тг\ом, Чтпо Позиций приём пиШ,и приводил^ к ожирениуо, и уЗедилисЬ в их ЗезосноватлелЬностли.$

Также, по результатам исследований, если днём ничего ке естлЬ, а единстлвеннЫй приём пиш,и сделать вечером, кцо и мЬиицЫ. 5уду»л находиться в лучшей форме, и лишний Жир пройде уйдётл. 3 2007 году Университпетном Индонезия 5Ыло проведено исследование с уЧастлием 43 Человек. УЧёнЫе измерили

$ДополнлАТпе^Ько: о ^остпо^еркостпи Р Эупоут) раз вывод ¿вуЧал как: «С ЗолЬщой ^олей вероЯУГ|КосУпи, если осо5о ноЧЬуо ке нае^аи^ЬсЯ, ут^о и ожирения ке 5удеуг\, као5ороуп, Эуу^о даже Г)оМожеп\ вам поху^еу^Ь». Но Я покимауо, Чтгг\о многим сложно Поверикт\Ь Моим словам, коу^орЫе про-упи.вореЧс\'¥г\$

Развернуть

Комментарии 230.08.201800:49ссылка8.4

Ганфайтер

$* * ^ щ\/1 i i F /1 i! ‘ л/ Я тт|рекир^)ОсЬ и СУ1вЖ^ $<\ Питанием, <Х вес всё рабко увеличиваемся... £,Training with Hinako,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное$

$Почему ке скпоичп сидеть ка^ие-ще чполЬко для скиЖекиЯ вес<\ Некоторые говорЯтц: ‘‘‘Я хоЧу похудеть до какого-тцо веса!» - после Чего наЧинакщ ограничивать се5я в еде и заниматься аЭро5икой, ко даже по достижении цели отражение в зеркале их совсем ке радуетг\... Руки слишком хилЫе, ЯгодицЫ$

$• Диенпа с •упрекировкЛАЛи и 5ез С тренировками Жир МЬиицЫ. Стройное тг\еЛо Аинус 10 кг 20% жире! 33% жира Без тренировок Пухлое тлело 30% жир<д £ Этлой тпа5лии,е просто и наглЯдяо показаяо, Чтло происходи-*»! с башиМ щелоМ яадиетле, когда вы тлреяирдетлесЬ или яе тлреяируетпесЬ. Как$

Развернуть

Комментарии 022.08.201814:53ссылка3.2

Ганфайтер

$СкруЧи&1киЯ с £(*чпЯнуя)(*Ми когслми! (Т) Лягтт|е ке спину, Уклони прижмите к Полу и, опираясь на них, б(а.щЯншт\е ноги вверх. "Помогайте се5е руками, Чт^о5Ы во бремя упражнения, спина не обрывалась сщ пола. (2) ОЗраоцаЯ внимание на пресс, опусщитпе коги в сторону до самого пола и задержитесь$

$/ Если тщЯЖело “ согните колени! Тексту и pe^aioityp*: faafod (@subhàcch i ) Илл)ос1цр<ди,ии: Компи(@ра+| ¡__ 1 2 30) СкруЧи&жиЯ с ЙяклЯку-и\Ымх ногами укрепля-УЩ 5око()(ле мЫддцЫ,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное,Training with Hinako$

$Ррсшл,<1ем реками! (Т) Расс-упавЬ-гпе коги ка Шираке плеЧ, вЫлгпЯкшпе руки в стороны. (2) Триди^^Ь секунд вращайтгпе руки вперёд, как 5удкл° рисуя окружкоскг\и^иометт\ром пркМерко в кт\риди^тпЬ сакупиметпров. После Этпого проделайте тг\о Же самое, ко в другууо стглорс По^оЗкое упражкекие$

Рраои,ая руками, £(л o^opa&nu£ае>пе плечи! Тексту и pegdKunypa: ßaüäaQ(@subnacch i) ИаЛТОСТТ)pdU,UU: Си-ЭлЬ (С 1__7_),Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное,Training with Hinako

Развернуть

Комментарии 121.08.201814:45ссылка2.4

Ганфайтер

Я тгпрекируюсЬ, ко ке ¿HAY), КАК ЙлЗираипЬ уПр<*ЖкекиЯ.
Если вы из -таких, •то вам пря^я дорога на следующую с-тракии^1,Training with Hinako,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное

$Составляем программу тгпрекировок! Рке зависимости очт\ уг\ого, хо*н)и*ще ли вы. сЗроситщЬ -Лишни вес шли же какаЧачт\Ь сеЗе мЫшцЫ, ви должны следовать ^в^м 5озовым принципом: ф РассЧи'щ&ва'щЬ по-шлреЗлекие колорий По ТОЕЕ Если хотщи*ще похудетщЬ, *гг\о потщреЗлекие должно ЗЬялщЬ МенЬше$

$Д4&Ш Г|ОСМО-■ïïipUM, K4K 'Ynbt Пслт^ещЬся! Я *Упрекир^>осЬ ко поЧеМу-пщо ке хууеуо... Тексуг\ и ре^аю^ра: Í4úg4a(§subnaccK ¡ ) HAHTOOTipmUjUU: Hx»ty(@nyum_ se ro»- ¡,Training with Hinako,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное$

Следим $<х п^улзкием
Самое глав кое - следуетл сЧитлатлЬ количество потлреЗлЯемЫх калорий и следитлЬ ¿а Энергетической цекностлЬю ваших 5л>05. Хотлитле ли вы похудетлЬ, или поправитлЬсЯ - тлутл всё зависитл отяп калорий. Наверняка многие из бас уже знаюгл, ко ограничение потлреЗле-киЯ сахара -

Развернуть

Комментарии 007.08.201816:37ссылка9.8

Ганфайтер

$П034 ^Лостпик*! (Т)/1ягтпе яа спияу, ладояи положите яа п°Л, согяилще колеяи тик, ЧтцоЗы пЯппки располагались прямо под яими. ижимая пякпки к полу поднимите ЯгодицЫ. и спияу, задержитесь (> Этгг\ом положеяии яа 30 секуяд. Зтпо упражнение сщои-гп делащЬ тцри ра^а. 3 Экпокп раз МЫ познакомились$

Тексту u. pe^awnypa: @subnacch i) ИлП>0СТГПрс1Ции: C)OX<i(@hdh(i222) «Лос^ик* £03-^euc-w^ye-wi на • пресс • спину • поясницу Если естпь возможность, соединитпе руки ¿а спиной.,Training with Hinako,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное

$П034 «Плуг»! (Т) Лягтгпе на спину и поднимите ноги и\ак, ЧчпоЗЫ, они оЗрозо&лволи с полом прямой угол. Теперь, исполЬ* ЗуЯ Я силу пресса, поднимите тг\АЗ и &>зЬМитпесЬ руками ¿а зазк>0)0 поверхность коленей и, исполЬ^уЯ силу рук, поднимите спину. (2) Ког^а тгщЗ окиже-гцсЯ примерно нид плеЧими,$

$Тексту u pe^ciK^p^: Iklü&tö(@subhacch ¡ ) Иллюстрации: Ласами(@z3_cu+) flojel «Плуг» снимает^ ус-»палос7пЬ и 5олЬ {> плеЧах! Если Э^о упражнение ^аёщсЯ вехм легко, сцепите руки в ¿амок!,Training with Hinako,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное$

Развернуть

Комментарии 305.08.201803:11ссылка12.4

Ганфайтер

$Ложно ли худеуг\Ь по Частям? «Я сейчас сижу надиетле и хоЧу уЗратлЬ сантлиМетлрЫ с Животла, потому Зуду дела^Ь упражнения на пресс! Приседания и обжимания? Неул, сейчас для меня НА первом Месуле Животл*. Лке Частло задахлл вопросы, связанные с улрекировками, и среди ких попадаемся немало$

• Тог^а К<ДК мке умекЬицимЬ му или иную ЧасмЬ мела? Р Человеческом меле есмЬ 30НЫ, где Жир хорошо скапливаемся, и где ок скапливаемся Плохо, и, когда вы садимесЬ на диему, Жир начинаем уходимЬ из вморЫх ¿ок. Расположение Эмих ¿он различно и определяемся ещё на уровне генов, мо есмЬ уМенЬицимЬ

Развернуть

Комментарии 003.08.201813:20ссылка3.7

Ганфайтер

$Ложно ли. помолсмемЬ ка углеводах? И хомЯ сейчас всё слегка улеглось, отголоски «сахароЗоЯзни» до сих riop омЧёмливо сл(лшнЫ~ Борой мне говорям: *Я сейчас на диеме», — и, когда Я опрашивав, Чкг\о же именно онидела>ом, "»по доеолЬко Частно полуЧа>о о-упве-^п: «Я не ем сахара!». Бри э^ом оки$

$Легко ли углеводЫ превращайся в Жир? Те, ксо говорЯс, Чсо сахар сразу Же превраЩаессЯ в Жир, упускакс из вид<\ одну важную веЩЬ. РеЧЬ и^ёс о гликогене. Гликоген храниссЯ в пеЧени и МЫшцах и пре^ссавлЯес со5ой глхжозу, приго^ну>о для немедленного использования в каЧессве источника Энергии, и,$

Развернуть

Комментарии 202.08.201821:14ссылка4.4

...

7 654 3 2 1

Дальше

Training with Hinako

Anime

Статистика

Интересное

Training with Hinako

Ero anime Training with Hinako ...#Anime