Подробнее
Для пох^екиЯ луЧиде всего ес*»пЬ коЧЬ>о?! Помнитле выпуск, посвяих,ённЫй домыслу о тлом, Чтло поздний ужин - причина лишнего весе? Там МЫ. рассмотрели доводы, котлорЫе приводЯтл скт|орокники теории о тг\ом, Чтпо Позиций приём пиШ,и приводил^ к ожирениуо, и уЗедилисЬ в их ЗезосноватлелЬностли. Конечно, ескпЬ свидетельства, говорящие о уг\оМ, Чтг\о поздний ужин приводит к оЖи-реки)о, однако опЫтЫ показали, Что при употреЗлении предписанного количества калорий ноЧнЫе приёмы. пиих,и, наоЗорот, ускорЯкщ похудение! Так нужно есуцЬ коЧЬю? £сщ ^ж. ке дуМсШа! ф Исследования показЫвауот, Чтпо углеводЫ, потребляемые веЧероМ, Эффективнее со^дакщ о их^у имение сЫтости. 2006 году ЗЫл проведён Эксперимент с участием 78 доЗроволЬцев, во время кото рого их разделили на две группы. 05е группы кормили одинаковой едой, но в разное время. Группа А: углеводЫ равномерно распределены по трём приёмам пиих,и. Группа Б: ЗолЬихаЯ ЧастЬ углеводов приходитлсЯ на ужин. Участники оЗеих групп сЗросили вес и лишний Жир, однако у тех, кт° потреЗлЯЛ ЗолЬшууо ЧастлЬ углеводов вечером, результаты оказались лучше, и к тому же во время Эксперимента они менЬше испытывали голод.
Также, по результатам исследований, если днём ничего ке естлЬ, а единстлвеннЫй приём пиш,и сделать вечером, кцо и мЬиицЫ. 5уду»л находиться в лучшей форме, и лишний Жир пройде уйдётл. 3 2007 году Университпетном Индонезия 5Ыло проведено исследование с уЧастлием 43 Человек. УЧёнЫе измерили параметры тлела испЫтлуемЫх до и после Рамадана. Для тлех, ктло не знаетл, поЯсняк>: Рамадан - Этг)о месЯтл постна для мусульман, в котлорЫй они отлказЫвауоглсЯ отл едЫ в дневное время. ИспЫтлуемЫм назначили подходящею для них диетлу, котлорой они должны. 5(лли придерживаться до, во время и после Рамадана, и, оказалось, Чтло при употлре5лении пиои,и исключительно в ноЧное время вес снижаетлсЯ. Более тлого, о5Ъём мЫшеЧной тлкани не уменьшился. Чего нельзя 5Ыло сказатлЬ о жире. (3) Исследования показЫ-вауотл, Чтло, если основной приём пиШ,и сделатлЬ утлром, тло вес тлела 5удетл уМенЬшатлЬсЯ 5(лстлрее, а если веЧероМ — тло уровень Жира 5удетп снижаться 5ез уш,ер5а для мЫшь^ ИспЫ.тпуемЫх разделили на две группы., котпорЫе потлреЗлЯли одинаковые продукты, однако первая группа 70% сЪедала за завтнраком, а вторая стнолЬко же за ужином. УчёнЫх интнересовало, как у испЫтнуемЫх изменился вес тлела. Первая группа показала лучшую динамику сЗроса веса, однако вместпе с жиром у них уходили и мЫилДя., а испЫ-тнуемЫе из втнорой группы сохранили мЫшеЧную массу и с5росили 5олЬше жира, Чем испЫтнуемЫе из первой группы. То естнЬ в плане с5роса именно Жира о5илЬнЫе ужинЫ показали се5я лучше завтнраков.
ДополнлАТпе^Ько: о ^остпо^еркостпи Р Эупоут) раз вывод ¿вуЧал как: «С ЗолЬщой ^олей вероЯУГ|КосУпи, если осо5о ноЧЬуо ке нае^аи^ЬсЯ, ут^о и ожирения ке 5удеуг\, као5ороуп, Эуу^о даже Г)оМожеп\ вам поху^еу^Ь». Но Я покимауо, Чтгг\о многим сложно Поверикт\Ь Моим словам, коу^орЫе про-упи.вореЧс\'¥г\ всему, Чуцо говорили ранее. И, конечно, немало луо^ей решапп мне &>зразиупЬ: «ЗраЧи и^ие-•щологи говорять Чупо ожирение оут\ поздних ужиков - Эупо доказанный факУГ|!» или «ТЫ. по9о5р<дл уг|олЬко соМкикпелЬкЫе исследования, которые кпе5е п09x05или!». Однако ^ля разрешения уу^аких конфликтов суи^есу^вуеуп «степень ^остщоверкосуг^и источника», которая и опре^е-ЛЯетп, Можко ли верикг\Ь исследования. X. Самое главков - ЭУТ10 системный о§зор и меупаакализ. 2.1\етг\од «СлуЧай-кокупролЬ». $се упри исследования проверены именно по нему Сравнение велосЬ Между двумя группами, и количество калорий 5Ыло упш,а"УпелЬно по9сЧиут|ауо. 3. Экспериментальное изучение. Луо^и Частно пЫуцауоуПсЯ вЫскцроиУпЬ связь т^олЬко Между поз^ниМи приёмами пиш,и и ожирением, и Поэтому появлЯкщсЯ утверждения, Чпгтуо поздний ужин приво^иут! к ожирениуо. На самом же деле луо§икцели поздних наЗегов на холодильник в ^енЬ сЪе^акщ калорий ЗолЬиие, Чем уг\е, ктщо Энного не ^елаеуг\. Так Чут|о поздний ужин оупнуос^Ь не явлЯеупсЯ причиной ожирения. 4- Мнение Экспертов. З^есЬ Я приводил мнения Экспертов и материалы из книг по ^иекпологии, а ведЬ к ним Можно еи1,ё ^о5авитт\Ь впечатления оуг^елЬнЫх луо^ей и резулЬу^аУпЫ Экспериментов на Живоуп нЫх. Конечно, можно 5Ыло 5ы и по^роЗнее расписать, однако упаким оЗразом можно оценить о5основанносуг|Ь и правдивость ра5оуг|Ы, а в Часут\косуг)и уцех исследований, Чуцо я приводил в качестве ^оказаУпелЬсу^в. Если вам захотелось узнатщЬ ЗолЬиие, ут\о вы Можете найуг>и икуг)ересууоШ^уо вас икформациуо в икуг|еркеупе и книгах.
Training with Hinako,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное
Еще на тему
0.1
