Подробнее
TIp°3^K>nbL для пох^декиЯ. MacTinb первая Некоторых лк>дей посеицаетп мЫслЬ, Чтт\о продолжительное уПо*УГ\ре5ление одного Продукту ПоМоЖечп им сЗроситгпЬ вес, есчпестлпвенно, Э-уг|ого не происходи*гг\,дие-упа ЗЫсчпро приедаемся, и диема закономерно заЗрасЫваемсЯ. Даже если -уг^ким спосоЗоМ и удаёмся ЗросимЬ вес, *ут\о он ЧасменЬко ЗЫсмро возвращаемся после перехода к прежнему рациону. Пожалуй, многим должно ЗЫмЬ очевидно, Чмо нем осоЗЫх Продуктов для сЗроса веса, однако л>оди продолжа->01Т\ веримЬ в сусцесм&эвание Чудодейсм^еннЫх средсмб д-ПЯ ЗЫсмрого и простого похудения, Чмо даём возмоЖносмЬ коммерсантом продавамЬ свои Зесполе^нЫе моварЫ. Я оЗязамелЬно Похудею... Ром Зуду ес-упЬ только Эчт|о, и Похудею) Хе-хе-хе... Продолжай- Продолжай... Имак, а ^enepb давайме подумаем, правда ли суШ,есмву>ом макие продукты., коморЫе поМогаюм сЗросимЬ вес? Как Mbi с вами уже выяснили: ф Tío TDEE неделЬнЫй приток калорий в организм должен ЗЫмЬ Меньше их расхода. (2) Правильное распределение пимам^лЬнЫх веоцесмв для сЗроса веса: Белки СРес тлела б кг) х 1,5~2 г ЖирЫ (Рес тяжела б кг) х 0,6 г и 5олЬще УглевоаЫ остпалЬнЫе калории (На мой взгляд, для жироб ст^оитц ускпакобитщЬ верхнюю границу б СРес уг\елл б кг) х J. г.) И в(я Можете есмЬ Чмо угодно до мс* пор, пока следуете Эмимдвум принципам. ПоЭмоМу, покупая еду в Магазине, оЗзуа'УлелЬно сМомриме ка упаковке, Чтгпо Же вЫ со5ирае*УпесЬ есмЬ. Если вы сами сеЗе го-мовиме, Trio оЗязат^елЬно посмо*уприме пищевую ценносмЬ каждого ингредиента в инмернеме. Таким оЗразом мы с вами и получили омвем на начальный вопрос, и звучим он маю «Рам помогут похудемЬ Продукты, попадающие под Эми два принципа*. ОЗычно мЫ помреЗлЯем слишком много продуктов с высоким содержанием Жира и углеводов, ПоЭмоМу смоим скоррекмировамЬ свой рацион в сторону вЫсокоЗелковЫх продуктов с малым содержанием осмалЬнЫх пимаме-лЬнЫх вещесмв, Эмо и Зудем лучшим спосоЗоМ похудеть. Как хорошо, Чмо я эмо узнала... О .о Р сладостях много Жиров и углеводов, но их Эфсрекуц Можно неиут\рехли^о-вйУГ\Ь курочкой с СсХЛ<ХУТ\оМ, уг\<хк Чуг)о 5оЯупЬсЯ нечего. Тексчп и редактора: Райбай (@subhdcch ¡ ) Иллюстпрации: ЛацуKOKu(0ma + + + tttsuhok i )
• Курица с салакпом, 5елко(>Ы.е коктейли Диета с высоким содержанием Зелка и низким - Жиров и углеводов, а также активный оЗроз жизни - вот универсальный рецепт- ФразЫ «Я сегодня на оЗед сЪел слитком много сладкого, поэтому вечером сЪеМ в два раза ЗолЬше здоровой едЫ* иди «Я сегодня недоЗрал Зелков, поэтому вЫпЬуо ЗелковЫй коктейль» уже давно превратились в тушки, пожалуйста, запомните, Что в одной порции курицЫ с салатом или Зелкового коктейля содержится примерно 100 килокалорий и 20 граммов Зелков. Если вы готовите сами, то имейте в виду, Что в коже на груди курицЫ содержится примерно столько же питителЬнЫх веществ, сколько и в 100 граммах грудки. Курица довольно дешёвая, но, если она вам приелась, то вы Можете оЗратнтЬ внимание на говяжье или свиное филе и Зёдра. Имейте в виду, Что в ста граммах свиной грудинки содержится 400 килокалорий, а Это в ЧетЫре раза ЗолЬше, Чем в курице с салатом, Золее того, в ней намного ЗолЬше жира, поэтому для диетЫ она не подходит- РозЬМите сеЗе 3а правило проверять пиЩеву>о ценность того, Что вы соЗираетесЬ естЬ. "Поначалу вам наверняка Зудет скучно, но со временем вы приноровитесь, и сможете с первого взгляда всё узнавать о питательной ценности продукта и, словно охотник, Зудете заранее оценивать спосоЗности вашего оппонента. • 05езжирекнЬш йогуртл Как Ясно из названия, Это йогурт с низким содержанием Жира. JJo время Режим охотпкика! СЧи-я\Ы&*)0 всуо пи-цебуто ценность., диетЫ такие йогуртЫ поМога>от улуЧ-шитЬ Микрофлору кишечника и пищеварение, к тому же они оЗладаклп прекрасным Залансом питательных веществ- Автор Этих строк Часто сЪедает 450-граммову>о порцию оЗезжи-ренного йогурта, в которой содержится 200 килокалорий 20 граммов Зелка и 20 граммов Жиров. Если йогурт покажется вам слишком кислым, вы легко Можете политЬ его низкокалорийным сиропом «Zero Calories*. Так Же рекомендуй вам исполЬзоватЬ подсластители, такие как аспартам или экстракт архата. Даже такой диетический продукт, как оЗезжиреннЫй йогурт с низкокалорийным сиропом может стать желанным лакомством ОЗя^ателЬно попро-Зуйте найти в Злижайшем магазине йогурты с низким содержанием Жира и приятным вкусом
Training with Hinako,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное
Еще на тему
