Training with Hinako

Подписчиков: 1470 Сообщений: 70 Рейтинг постов: 1,088.8

$Прекдок'И^З7151 Похудения. ЧасмЬ вмораЯ Продолжаем ¿ндкоМитпЬсЯ с Продуктами, которые помогут ком с5роси*мЬ бес! • ЗеркёкЫй кцворог Конечно, многие МолоЧнЫе продукты, в уг\оМ Числе сЫр для нас синоним Жира, однако в ¿ернёном мбороге Жира совсем немного, а значим, он прекрасно подойдём для$

$• Консервированная макрель Т1оксл Чут\о МЫ. с вами говорили лишь о корме посреЗлениЯ Жиров вденЬ, однако, когда вы уже привыкните их сЧисасЬ, со, наверное, задумаесесЬ о каЧесс^е Эсих жиров. ßce жирЫ подразделяйся на «хорошие» и «плохие», причём первые в ЗолЬшом колиЧестпве содержался в Зелой$

Развернуть

Комментарии 330.07.201821:11ссылка8.7

Ганфайтер

$TIp°3^K>nbL для пох^декиЯ. MacTinb первая Некоторых лк>дей посеицаетп мЫслЬ, Чтт\о продолжительное уПо*УГ\ре5ление одного Продукту ПоМоЖечп им сЗроситгпЬ вес, есчпестлпвенно, Э-уг|ого не происходи*гг\,дие-упа ЗЫсчпро приедаемся, и диема закономерно заЗрасЫваемсЯ. Даже если -уг^ким спосоЗоМ и$

• Курица с салакпом, 5елко(>Ы.е коктейли
Диета с высоким содержанием Зелка и низким - Жиров и углеводов, а также активный оЗроз жизни - вот универсальный рецепт- ФразЫ «Я сегодня на оЗед сЪел слитком много сладкого, поэтому вечером сЪеМ в два раза ЗолЬше здоровой едЫ* иди «Я сегодня недоЗрал

Развернуть

Комментарии 030.07.201814:43ссылка4.8

Ганфайтер

$Как ПреодолемЬ засмой. Им^К, в(я сели надиему и даже поначалу сЗросили вес, ко помом весЫ. каЖдЬшдекЬ аг\<хлт ПоказЬявамЬ одно и моЖе - Эмо и есмЬ засмой или смагнаи,иЯ. «Тело вошло в сосмоЯкие голода и теперь акмивкее поглощаем Пим^мелЬкЫе вещесм&х!* -воскликкум кекотпорЫе из вас, однако ЗолЬше$

Тело перешло в режим Экономии Экер гии. Если вы Зузетье пошьре5лятьЬ калорий меньше, Чем затьраЧиваетье, тьо ваше тьело тьак Же, как и тьелефок, у которого сазитьсЯ 5ашьарейка, перейзёть в режим Экономии, Чтьо вы сразу же ош^у-тъитъе на се5е: ваше самочувствие ухудшиться, и^аже повсезкевкЫе

Развернуть

Комментарии 1629.07.201800:44ссылка24.3

Ганфайтер

УЧиМсЯ переходить <щ Простого к сложному!
Принцип поскпепеккого увеличения нагрузки
Один из сомЫх баЖнЫх МоМентлоб б Луо5ой тлрекиробке - Этг|о постепенное нараи1,ибание нагрузки. Если бы 5удетле каЖдЬш роз делатлЬ упражнения одной и кцой Же сложности одно и тло Же количество р<дз, тло баше

Итпак, как же убелиЧибатпЬ нагрузку?
TI реж^е всего нужно увеличить количество раз. Если б(л делали о^ик п 05x05 по пЯтпЬ раз, тпо попроЗуйтпе с5елатпЬ уже ииестпЬ. И неважно, Чтпо раньше у в<хс не получалось. Т1ока б(л тпрениробалисЬ, баше тлело ¿^аптпиробалосЬ и тцеперЬ МоЖетп еШ,ё раз

Развернуть

Комментарии 028.07.201803:38ссылка4.2

Ганфайтер

Как сделать се5е «куЗики*?
/Л /ш%
TlpSLMdX
М(лЩЩ Жи(?атл4
hне доводилось слЫшатЬ высказывания вроде: «Каждый может сделать сеЗе «куЗики*. Нужно лишЬ сЗроситЬ подкоЖнЫй Жир*.
И действительно, достаточно
Посмотреть на строение ЗрюшнЫх МЫШЦ, ЧтоЗЫ уЗедитЬсЯ в Этом.
БемЯ линия
"ухоЖилЬнаЯ

ЧтлоЗЫ у МуЖ-Чик** проступили мЫшцЫ верхнего отлуела, в его организме должно соуержатпЬсЯ максимум 15% Жира, уля жекцин, ЧтлоЗЫ 5Ыла виуна форма мЫшц Животла, процентное содержание жира в организме должно ЗЫтлЬ меньше 20. Таким оЗразом, если снизить вровень Жира в организме, МЫшцЫ со временем

Развернуть

Комментарии 1 25.07.201822:45 ссылка 3.6

Ганфайтер

$ЖенЦин щоже МоЖетщ «раздугцЬ» отц тг\ренировок? Среди писем, котпорЬие мае пишугп Женш,ин1л, немал(лй процент заключает^ в се5е фразы примерно какого содержания: «Я не хоЧу, Чтпо5(л тпренировки превратили Меня в 5угаЯ...». Спешу всю успокоитлЬ: отл систематических тренировок ни ваши руки, ни$

$• Toa<}4 ¿зЧеМ девушкам уеЛ4УГ\Ь ^пр^ЖкекиЯ? Конечно, бкуишпелЬкЫе МЫлии/я у бас отп тпрекиробок ке поябячпсЯ, ко ¿<хщо фигура счпакетп намного красивее. Например, с ъоМощЬуо приседания Можно подтгпЯкуупЬ Ягодицы и придать сбоим ногам Эс-гпе*»Т)иЧеский вид. Более уг\ого, во бремя чпрекиробок$

$"Правильно упочпреЗлЯем ЗелковЫе коктейли Как 5bt не K\<\K... Эъ\о из~за с^ерои^ов! • Чут\о еои,ё 3сх «Se/iKoßbie коктейли»? ß среде л>одей, дапёких о*уг\ спор-уг\а, xogu-уп ощиЗоЧное уЗеЖдение, Чшг|о «ЗелковЫе коктейли» Эи\о запрещённое лекарственное cpegcyri^o. Потому Чтг|о сос-упоЯтц они...$

$Распределение калорий. с вами уже рассчитывали количество калорий по ТРЕЕ, и на неделю у нас бЬицло: Для тл^ех, К1ГГ)о хоЧетл похудечг\Ь: потребление МекЬше расход Для *П)ех, К1ПГ)о хоЧетгп по^каЧатлЬсЯ: расход МекЬше по*УТ|ре5лекиЯ Дикла’УлелЬкаЯ Же цеккосчпЬ должна распределяться следу^ииухМ$

Развернуть

Комментарии 324.07.201823:41ссылка9.0

Ганфайтер

$НаЗор веса окп позднего ужина - всего лиииЬ ^омЫсел?! Окт\ луоуеи, которые си^Якп на ^иетле, Я Частно слЫщу: «Очт\тлого, Чтт|о Поздно еииЬ, Жир отлкладЫваечпсЯ. Так Чтпо после восЬМи -ни-ни». Автллор Этлих стлрок тпоЖе одно время придерживался мнения, Чтло для похудения нужно хорошо завтлракатпЬ$

$ДоМ(лсе/1 второй: коЧЬ)0 Метпа5олизм замедляемся. Р качестве пофтпоерЖ-дениЯ приводят^ исследования, которые гласЯкт\, Ч>т\о парасимпатическая нервная система (отп^беЧс^оЦ^Я 3а оппдЫх) снижает^ уровень метпаЗолизма, а надпоЧеЧники вЫделЯ* >отт\ МенЬше гормонов (нуЖнЫх $ЛЯ сжигания Жира), однако$

$РесЬя. К4М врут?! НовернЯко среди вое ecTtib гг\е куг\о думал, вагг\овоЯ но вес (л: «Я вчеро Много сЪел, ил всё ровно похудел!» иди Же «А... Я воздерживался отп калорий, но мой вес увеличился». Если в(л не знаеще, кок ПровилЬно взвешивотпЬсЯ, или тг\олковотг|Ь ПОКО30-ниЯ весов, 7Г\о 5удЬтг\е$

$(2) ?ес тлела меняемся б члеЧекие дня. Р ЗабисиМостщи о*гп о5Ъёма бодЫ и потчреЗлЯеМой пиЩи бес тлела Може^ колеЗатпЬсЯ на 1-2 килограмма б тлеЧение дня. Таким оЗра^оМ по бозможкос^и с-гпарайтпесЬ бзбешибатт\ЬсЯ б одинаковых условиях Желательно сразу После проЗуждекиЯ. Иначе, если бы сЗросичле$

Развернуть

Комментарии 124.07.201801:11ссылка12.5

Ганфайтер

$Чгцо после ТРЕЕ? Если вы Зудение каждой ^екЬ понт\ре5лЯнг|Ь меньше калорий, Чем вам положено по ТРЕЕ, ^елаЯ исключение для ^ней с тренировками, кг\о ваше неделЬно понт\реЗление калорий Зуденн МенЬше их расхода. Пожалуйста, следуйте Энному принципу. Я продолжу сЧинт\анг\Ь калории. кЬг\ак, если$

$Так, а тгг\еперЬ новый материал! Нео5ходиМое количество Зелков в(лсЧикп(лвае-и)сЯ по формуле (масса -»цела в кг)х(Х5~2)г, б самом крайкем случае (масса -»цела в кг)х1г. Т1риЧика: 5елки к^ЖкЫ. для поскп роения МЫ.ЩЦ таким оХразомдиечца не 5удетщ уменьшать вашу мЬииеЧн^х» массу К щоМу Же 5елки$

Развернуть

Комментарии 022.07.201802:04ссылка4.2

Ганфайтер

$СкрдЧивдкиЯ кд Живот^е! © С*р есщитпе руки перед со5ой, положите нд них голову после Чего согнище Прдвук5 ногу и положите её нд приЖД>П0)О к Пол^ левую ногу. Согнутую ПрД^К» ког^у положите нд зддк)0)0 сторону левого коленд. Неспеию поднимите прД%Ю ногу кдд полом. Поясница в Эуг\о время ^Г"$

$Скр^Чи&лкиЯ на Жи&ще •тренир^кят 6к^тг\ренн)0)0 ПоёерхностщЬ Se^pd и Яго^ицЫ Текст и pe^dKTmypd: 3dü&tü(@subhacch i ) Иллюстрации: Итинана( @ ¡ + ¡ nanabot ),Training with Hinako,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное$

Подля снятия Золи б плеЧдх и пояснице! По^гА кошки! РсулдкЬуле КД ЧеулберенЬки, бЫгниуле спину и попу^ко сулдрдйклесЬ сМоулреулЬ нд пупок. Зд^ерЖиклесЬ б ЭулоМ положении на 30 секунд. Делдйуле УЛри №3x094. (2) Теперь б(ягниуле спину бни^ и сулдрдйклесЬ сМоулреулЬ на поволок. Снобд ^дзерЖиУлесЬ

$Tl034 KOlUKU СИДАМИ eyi\ 5олЬ ê П-пеЧах и поЯскице!,Training with Hinako,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное$

Развернуть

Комментарии 1122.07.201800:38ссылка47.0

Ганфайтер

$А ¿44ем ёоо5ш,е нужны силовые уцренировки? Причина 1л. 05ъём МЫлци, сокращаемся и на ^иеме. Конечно, во время диеуг\(я вес вашего чт\ела снижаемся, ню в тт|оМ Числе и ¿а сЧёкп мЫииц, и, кесМотпрЯ на внешнее уменьшение объёмов, ваше уг\ело всё равно 5удеуг\ в1яглЯдеп)Ь дряЕлЫм. Тренировки помогум$