Отгг^ЬиаеМ и улучшаем Г1ии1,е{>арекие!
По^а героя .лёжа!
0) СЯдЬ^е на ПЯчлки, после Чего немного раз@еди-уг\е их £ скпорокЫ и опусчтш^е Яго^ицЫ. на по л.
(2) Ляг-ут\е на спину, поднимите руки и бозЬМикпесЬ 3а лок^и. Ос-уг\а{>ай-ут|есЬ б Эчт)оМ Положении *Упридца*щЬ секунд
Ощоауг\ дела*УГ\Ь кт\р
Отличный комментарий!