Ero anime :: Anime (RDR, Reshotka Democratic Republic) :: Training with Hinako :: фэндомы

Ero anime Training with Hinako ...#Anime фэндомы 

Т1034 цапли!
(Т) Ся^Ьипе на под вЫтпЯнитпе леву>0 ногу, а праву>о согните в колене.
(2) £озЬмичг\есЬ о5еиМи реками ¿а вЫупЯну>пу)о ногу и подтпЯкище её к груди. Задержитесь в Эт^оМ положении на 30 секчнд.
РЫлпЯнитпе спину
Если у вас не получаемся (¡Ы.чг\Ян.ууг\Ь ногу, Можеуце немного согнусь

Если вам тцЯЖело
выполнять эту позу, вы Можете воспользоваться полотенцем!
Текст U редактура: ßaüeaü(@subhacch i) Иллюстрации: Си-ЭлЬ(@С1__Т_),Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,фэндомы,Training with Hinako

П034 и^схвленххя
о-щ уе/Лон.ов.
ЛЯгтпе на спину и оЗхватпинпе коги реками..
Т1од-|Т|Ягивайтгг\е коей, к Животт\у и в Этщо Же время приподнимание верхнею Частг\Ь тпуловиЩа и -щЯтщесЬ головой к коленям. Зе^ерЖитпесЬ в Энт|оМ положении ИА кпридцспгпЬ секунд.
Ззгля^ направлен в сторону пупка.

Текстп u pegeuOTiypd: ßdü&AÜ (@subhàcch ¡ )
ИлЛТОСКпрЛЦии: КоМГЦА-cdlK (@patl ¡ 1 230),Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,фэндомы,Training with Hinako



Подробнее
Т1034 цапли! (Т) Ся^Ьипе на под вЫтпЯнитпе леву>0 ногу, а праву>о согните в колене. (2) £озЬмичг\есЬ о5еиМи реками ¿а вЫупЯну>пу)о ногу и подтпЯкище её к груди. Задержитесь в Эт^оМ положении на 30 секчнд. РЫлпЯнитпе спину Если у вас не получаемся (¡Ы.чг\Ян.ууг\Ь ногу, Можеуце немного согнусь её в колене. ПодЪёМ стропы Прижмите к полу с5оку о*щ Ягодиц. Чд Желательно делатг\Ь чт|ри подхода на каждую ногу. Э>па По3^ Помогает^ скЯтпЬ оттёки как с голеней, тпак и с 5ёдер. Также онд спосо5стг)буе*п\ циркуляции крови, Ччпо помогает^ из5авитг\ЬсЯ о*щ о(ЦуЦениЯ холода и снЯтт)Ь напряжение. Если вам трудно поднимать ноги, тгг\о вы. Можете воспользоваться полотенцем: накинЬтг\е его на стропу, Ччт|о5ы оЗлегЧичпЬ выполнение П03Ы.
Если вам тцЯЖело выполнять эту позу, вы Можете воспользоваться полотенцем! Текст U редактура: ßaüeaü(@subhacch i) Иллюстрации: Си-ЭлЬ(@С1__Т_)
П034 и^схвленххя о-щ уе/Лон.ов. ЛЯгтпе на спину и оЗхватпинпе коги реками.. Т1од-|Т|Ягивайтгг\е коей, к Животт\у и в Этщо Же время приподнимание верхнею Частг\Ь тпуловиЩа и -щЯтщесЬ головой к коленям. Зе^ерЖитпесЬ в Энт|оМ положении ИА кпридцспгпЬ секунд. Ззгля^ направлен в сторону пупка. Желательно уеЛАщЬ -»при подхода. Этца П°за позволяет устпранитпЬ главную причину запоров - расщЯнунпЫй отщ излишка газов животп. Также она помогаетгц оЗлегЧищЬ Золи в животе, нпак Чтщо рекомен^у*» её и тгпем, у кого Золинп Животу Если у вас возникав тпр^Н-остпи с выполнением Этцой П03Ы, -»по вы. Можекпе поднт|Ягиватгг|Ь поочерёдно левую и правую ногу, удерживая каждую По •нпридцанцЬ секунд.
Текстп u pegeuOTiypd: ßdü&AÜ (@subhàcch ¡ ) ИлЛТОСКпрЛЦии: КоМГЦА-cdlK (@patl ¡ 1 230)
Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,фэндомы,Training with Hinako
Еще на тему
Развернуть
Только зарегистрированные и активированные пользователи могут добавлять комментарии.
Похожие темы

Похожие посты
Отгг^ЬиаеМ и улучшаем Г1ии1,е{>арекие!
По^а героя .лёжа!
0) СЯдЬ^е на ПЯчлки, после Чего немного раз@еди-уг\е их £ скпорокЫ и опусчтш^е Яго^ицЫ. на по л.
(2) Ляг-ут\е на спину, поднимите руки и бозЬМикпесЬ 3а лок^и. Ос-уг\а{>ай-ут|есЬ б Эчт)оМ Положении *Упридца*щЬ секунд
Ощоауг\ дела*УГ\Ь кт\р
подробнее»

Training with Hinako Ero anime Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic фэндомы

Отгг^ЬиаеМ и улучшаем Г1ии1,е{>арекие! По^а героя .лёжа! 0) СЯдЬ^е на ПЯчлки, после Чего немного раз@еди-уг\е их £ скпорокЫ и опусчтш^е Яго^ицЫ. на по л. (2) Ляг-ут\е на спину, поднимите руки и бозЬМикпесЬ 3а лок^и. Ос-уг\а{>ай-ут|есЬ б Эчт)оМ Положении *Упридца*щЬ секунд Ощоауг\ дела*УГ\Ь кт\р
П034 МордЫ. коровы!
(Т) Скрестп^тпе коги тпак, Чтг)о5& правое колено как 51л лежало на лев ом.
Сцепите руки $<\ спиной и пробеди-тще в Эп\оМ положение -гпридцаилЬ секунд.
Рид с^ади

Желательно делачпЬ по тпри подхода на левую и пр<*бу>о руку.
Зтгт\а по^а помогает^ разра5отпатгг|Ь Г)ЛеЧев(ле с
подробнее»

Training with Hinako Ero anime Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic фэндомы

П034 МордЫ. коровы! (Т) Скрестп^тпе коги тпак, Чтг)о5& правое колено как 51л лежало на лев ом. Сцепите руки $<\ спиной и пробеди-тще в Эп\оМ положение -гпридцаилЬ секунд. Рид с^ади Желательно делачпЬ по тпри подхода на левую и пр<*бу>о руку. Зтгт\а по^а помогает^ разра5отпатгг|Ь Г)ЛеЧев(ле с
Tlo3<A Tripón4
(Т) ЛЯгп\е ил спину u приготповЬтпесЬ расслОитт\ЬсЯ.
ДЫщище глу5око, оставайтесь в Этт)ом положении пЯтг\Ь минутп-
Расположите ноги на ширине плеЧ, руки тг)оЖе развесуитпе в стороны., гла^а закройте.
Vo3y щрупа оЧекЬ полезно ^елатт\Ь Пере<} сноМ: она снимает^ стресс и помо-гае-щ
подробнее»

Training with Hinako Ero anime Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic фэндомы

Tlo3<A Tripón4 (Т) ЛЯгп\е ил спину u приготповЬтпесЬ расслОитт\ЬсЯ. ДЫщище глу5око, оставайтесь в Этт)ом положении пЯтг\Ь минутп- Расположите ноги на ширине плеЧ, руки тг)оЖе развесуитпе в стороны., гла^а закройте. Vo3y щрупа оЧекЬ полезно ^елатт\Ь Пере<} сноМ: она снимает^ стресс и помо-гае-щ
TJ034 пирамиды!
(T) РасстпавЬтпе ноги примерно	ширину ПЛеЧ
и начинайте наклоняться вперёд с вЬпт1Яну¥пой спиной.
Наклонившись, насколько полуЧит^сЯ, ¿¿^ерЖикпесЬ в Эуг\оМ положении на ■упризЦЛкпЬ секунд.
Желательно уеЛсхщЬ •щри п09x054.
Данная П034 помогае-щ одновременно изЗавищЬсЯ отт\ Золей
подробнее»

Training with Hinako Ero anime Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic фэндомы

TJ034 пирамиды! (T) РасстпавЬтпе ноги примерно ширину ПЛеЧ и начинайте наклоняться вперёд с вЬпт1Яну¥пой спиной. Наклонившись, насколько полуЧит^сЯ, ¿¿^ерЖикпесЬ в Эуг\оМ положении на ■упризЦЛкпЬ секунд. Желательно уеЛсхщЬ •щри п09x054. Данная П034 помогае-щ одновременно изЗавищЬсЯ отт\ Золей
Чгцо после ТРЕЕ?
Если вы Зудение каждой ^екЬ понт\ре5лЯнг|Ь меньше калорий, Чем вам положено по ТРЕЕ, ^елаЯ исключение для ^ней с тренировками, кг\о ваше неделЬно понт\реЗление калорий Зуденн МенЬше их расхода. Пожалуйста, следуйте Энному принципу.
Я продолжу
сЧинт\анг\Ь
калории.
кЬг\ак, если
подробнее»

Training with Hinako Ero anime Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic разное

Чгцо после ТРЕЕ? Если вы Зудение каждой ^екЬ понт\ре5лЯнг|Ь меньше калорий, Чем вам положено по ТРЕЕ, ^елаЯ исключение для ^ней с тренировками, кг\о ваше неделЬно понт\реЗление калорий Зуденн МенЬше их расхода. Пожалуйста, следуйте Энному принципу. Я продолжу сЧинт\анг\Ь калории. кЬг\ак, если