Подробнее
П034 МордЫ. коровы! (Т) Скрестп^тпе коги тпак, Чтг)о5& правое колено как 51л лежало на лев ом. Сцепите руки $<\ спиной и пробеди-тще в Эп\оМ положение -гпридцаилЬ секунд. Рид с^ади Желательно делачпЬ по тпри подхода на левую и пр<*бу>о руку. Зтгт\а по^а помогает^ разра5отпатгг|Ь Г)ЛеЧев(ле сусуг\ехвкя и уМекЬшитпЬ 5оли в плечах. Но, если у ве\с слишком Жёскпкое тщело, -»по #1лп°Лншг|Ь всё как следуекп МоЖеУп ока^а^ЬсЯ сложно. Если у вехе не поЛуЧае-щсЯ си,епитт\Ь руки ¿<х спиной, тцо дерЖикцесЬ ¿а Полотенце, если вехм трудно сидетщЬ тцак, как показано, вы. можете сестпЬ по-тпурецки или на пЯтцки.
Текстп u pe^euo^pci: faü&w (@subnacch ¡ ) Иллк>стт1 рации: Си-ЭлЬ(С1__7_) Если ке полуЧаетпсЯ сцепитг\Ь руки 34 спиной, ёосполЬэдйтпесЬ полотпекцем!
(T) Tlo^KuMunne правую когу, о5хб<ппитгг|е ей леву>о, и зацепитесь По^ЪёМоМ сщопЬ* 3d голенЬ. (2) ДвйЖ$1л о5х&птцще руку Зругой и ос^анЬщесЬ в ЭтщоМ Положении на Knpugu^Vffib секуяз. Желательно зелатпЬ по тпри no^xo^d на левуто и пр<лвук> яогу. Эгг\4 no^d яе тцолЬко поможет^ вам pd^pdSoKUdKnb сусщавы., ко тг^кЖе укрепитц руки и коги. Если вам тпЯжело c^e^ditib двойкой оХхватщ руки, ограничьтесь о^ким и сое^икит^е тщ(ялЬ- >дхвашп ног, Пр< Зазругук», а если палЬи,(л правой cnionbt ке зостпауспц 30 пола, воспользуйтесь позстщавкой. Kbie cTfiopoHbt лазокей, если вам тпЯЖело зелатпЬ оохватщ ког, просто завезите 03 ну когу
Если îàJA тяжело о5х&пг|(л&щЬ оуну ногу другой, попроЗуйтце Эп\окц упрои1,ённЫД бари^юп и pejcuoffl^p^: J^u&ui(@subhacch i) ИАП)0С7Пр4Ции: СуОКсХ (@hdhd22z) Про^ерЬтпе, К<ДК сцепили Лг^оки!
Training with Hinako,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,фэндомы
Еще на тему
0.1 
