Подробнее
Т1034 цапли! (Т) Ся^Ьипе на под вЫтпЯнитпе леву>0 ногу, а праву>о согните в колене. (2) £озЬмичг\есЬ о5еиМи реками ¿а вЫупЯну>пу)о ногу и подтпЯкище её к груди. Задержитесь в Эт^оМ положении на 30 секчнд. РЫлпЯнитпе спину Если у вас не получаемся (¡Ы.чг\Ян.ууг\Ь ногу, Можеуце немного согнусь её в колене. ПодЪёМ стропы Прижмите к полу с5оку о*щ Ягодиц. Чд Желательно делатг\Ь чт|ри подхода на каждую ногу. Э>па По3^ Помогает^ скЯтпЬ оттёки как с голеней, тпак и с 5ёдер. Также онд спосо5стг)буе*п\ циркуляции крови, Ччпо помогает^ из5авитг\ЬсЯ о*щ о(ЦуЦениЯ холода и снЯтт)Ь напряжение. Если вам трудно поднимать ноги, тгг\о вы. Можете воспользоваться полотенцем: накинЬтг\е его на стропу, Ччт|о5ы оЗлегЧичпЬ выполнение П03Ы.
Если вам тцЯЖело выполнять эту позу, вы Можете воспользоваться полотенцем! Текст U редактура: ßaüeaü(@subhacch i) Иллюстрации: Си-ЭлЬ(@С1__Т_)
П034 и^схвленххя о-щ уе/Лон.ов. ЛЯгтпе на спину и оЗхватпинпе коги реками.. Т1од-|Т|Ягивайтгг\е коей, к Животт\у и в Этщо Же время приподнимание верхнею Частг\Ь тпуловиЩа и -щЯтщесЬ головой к коленям. Зе^ерЖитпесЬ в Энт|оМ положении ИА кпридцспгпЬ секунд. Ззгля^ направлен в сторону пупка. Желательно уеЛАщЬ -»при подхода. Этца П°за позволяет устпранитпЬ главную причину запоров - расщЯнунпЫй отщ излишка газов животп. Также она помогаетгц оЗлегЧищЬ Золи в животе, нпак Чтщо рекомен^у*» её и тгпем, у кого Золинп Животу Если у вас возникав тпр^Н-остпи с выполнением Этцой П03Ы, -»по вы. Можекпе поднт|Ягиватгг|Ь поочерёдно левую и правую ногу, удерживая каждую По •нпридцанцЬ секунд.
Текстп u pegeuOTiypd: ßdü&AÜ (@subhàcch ¡ ) ИлЛТОСКпрЛЦии: КоМГЦА-cdlK (@patl ¡ 1 230)
Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,фэндомы,Training with Hinako
Еще на тему