Подробнее
Отгг^ЬиаеМ и улучшаем Г1ии1,е{>арекие! По^а героя .лёжа! 0) СЯдЬ^е на ПЯчлки, после Чего немного раз@еди-уг\е их £ скпорокЫ и опусчтш^е Яго^ицЫ. на по л. (2) Ляг-ут\е на спину, поднимите руки и бозЬМикпесЬ 3а лок^и. Ос-уг\а{>ай-ут|есЬ б Эчт)оМ Положении *Упридца*щЬ секунд Ощоауг\ дела*УГ\Ь кт\ри подхода. Этг\<\ п03а помогаем рассла5итг\ЬсЯ и улуЧитг\Ь пищеварение. "Помимо снятия ус*Упалостгг\и она спосо5стпбуе*ут) уМекЬииеки)0 опухолей, поэтому {?ЫполнЯчт\Ь её Можно после приёма ПиоЦи, купания или перед сном, Чтпг\о5Ы из^авиупЬсЯ о*ут\ накопленного 3а денЬ стресса. Если £ам тяжело выполнясь полный ^арианупЫ П03Ы, тпо подложите подушку под Поясницу или спину.
Упрощённый вариант П03Ы. Если не получается на полу, тппо начните с него! П034 бойка лёжа скимаетп какоплеккук) ¿а ^екЬ ускпалосчпЬ! Текстщ и редактура Вайбай (@subnacch¡) Иллюстрации: Ёсихиро (@Y0SHIHIR01 21Я0)
(Т) рст^днЬтпе б упор лёжд u 6bючпдбитпе прдбууо ногу вперёд. После Эи\ого onycTffiu*ïï\e -Лок^и нд Пол и зддерЖитт\есЬ б Этапом положении нд *vnpugu¿m)b секунд. Следуетп делдт^Ь По *гпри рд^д кд каждую ногу. ИдпрЯги-vne Жибочть спину держите прямой. Т1одо5но плднке Этгпд по^д тгпренируечт| мЬидцЫ спинЫ., д *П|ДКЖе поМогдетп рд^рд-ЗотцдипЬ кпдзоЗедреннЬш сус^дб. Стимуляция м(*щц чт|ДЗоЗедренного суст^дбд улуЧщдетт) кробоо5рдш,ение, Ччт^о поМогдетт\ и^Здвит^ЬсЯ оуг\ о^ноЗд и опухолей. РдоЗдбок П03Д ЯЦерицЫ рдскрЬьбдетгп зддн)0)0 поверхность Зедрд бЫл^Янутпой ноги. Если бдм тцЯЖело делд*я\Ь полнЫ-й бдридккп По^Ь*., бы Можете подложись подушку Под локщт или положить колено бЬпт\Яну>т)ой нд^дд ноги нд пол.
Тексту U pegelMnypel: fcü&tâ (@subhacch i) Иллюстрации: КиППОКОПОКО(@k ippouu)
Training with Hinako,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,фэндомы
Еще на тему
3.3 
0.0 
