Подробнее
710,34 стпуЛ4! ОпускаСщесЬ Н4 выдохе Спина ДОЛЖНА 5ЫщЬ прямая (Т) Сое^икатпе пЯтпки и ЗолЬшие пЯтцки ног, Затеем опустцище ицалих) вниз. (2) По^киМитце о5е руки ввер и задержитесь в ЭуцоМ Колени не ^олжнЫ вЫсТГ1уП4Т1Г)Ь ^алЬше стпоп х Желательно ^елатцЬ тлпри по^хо^а. Данная поза поможет^ вам укрепись ноги и одновременно с Этпим улуЧииитп осанку. Ноги нужно сгиЗатпЬ кт\4К, Зудтпо вы са^итпцесЬ на невидимый стцул. Если вы уверены в своих силах, тцо поскпарайчцесЬ сесицЬ клак, ЧщоЗы 5ёдра 5Ыли параллелЬнЫ полу, тцак вы. увеличите Эффект отп упражнения.
Для лучшего Эффект ПоГ|ро5у(Ьпе опусчпит^ЬсЯ тлик, Ч-щоЗЫ, 5ёдрс^ 5(*Ли ПарОЛЛелЬкЫ полу. Текстп и редактура: Раибаи (@$иЬпассЬ ¡) Иллюстрации: Арарэкока (@агагег\коп1 84)
ПодЪём ког у счпекЫ (Т) СЯдЬи^е на пол у стщенХл, после Чего Повернитесь к стене лицом, а коги подними-те. Бо^кЯ^ ноги, слегка разведите руки £ стщоронЫ. и задержитесь (? ЭттоМ Положении на пЯтЬ-десЯттЬ минут. Даже при простом взгляде на Это епражкение становится понятно, Что оно помогает бернутЬ застоявшегося в ногах кровь и лимфе оЗратно в верхн>о>о Часть тела и тем самым изЗавлЯет от опехолей в ногах. Также Эта п°за оЗладает хорошим расслаЗлякхцим Эффектом, поЭтоме Я рекоменде>о делатЬ её перед сном. Текст и ре^ак^ра: Зай^ай(@5иЬпассК ¡) Иллюстрации: Аасаё(@Ы аи I ас)
Когда Г)ри(?Ы.книтпе, notipoS^ÜKTie pa^ecunu. коги для. лучшего Эффемпа!
Training with Hinako,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное
Еще на тему
Первый садится на плечи второму. Второй делает присед, поднимается и говорит - "Заебало!"
Первый говорит - "Заебись!" и хлопает второго по макушке.
Второй повторяет присед.
И так пока второй не сможет говорить "заебало"
Training with Hinako
Подписчиков: 1728 Сообщений: 63