Подробнее
Расс ла5ляем тпеую и раэдм! Поза со5аки мордой бкиз! ф ЗстланЬтле на ЧетлверенЬки, упритлесЬ в пол ладонями и коленями. ПодниМитле Ягодии^х. вверх тлак, как если 5(л их тлЯнупи к Потлолку ЗадерЖитлесЬ в ЭтлоМ положении Н4 тлридцатлЬ секунд. Спина должна ЗЫтлЬ Прямой, ЧтлоЗЫ при ^Згля^е сЗоку всё тлело напоминало тлреуголЬник. Стлоитл делатлЬ тлри подхода. Этла п°за идесипЬко подойдётл, если вы устлали, и вам нужно восстлановитлЬ свои дущевнЫе и физические с ил (л. Также во время её выполнения рассла5лЯ>отлсЯ МЬиицЫ голеней и Зёдер, Чтло поМогаетл изЗавитлЬсЯ отл опухолей в нижней Половине тлели. 3 идеале, пЯтлки должны стлоЯтлЬ на Полу, однако, если у вас не полуЧаетлсЯ, тло можно встлатлЬ на носки или немного согнутлЬ колени.
Текстп u pe^eiKTn^pci: Ikiü&iü (@subhacch i) Иллюстпр^ции: Apdp3K0Kd(êai'dl'ehkohl 84) Tl034 CoSdKU Мордой вниз помог denn скЯкт)Ь утомление!
"Поза засова! (У) ЗстгпанЬтпе на колено, втпорук> ногу вЫтцЯкикпе. Одну руку подними-ще вверх, а втцорук) положите на в(лтг\Янут1т\у>о ногу. На вдохе наклонитцесЬ к вЬпглЯну-тт>ой ноге как Можно сильнее, но 5ез Золи. ЗадержищесЬ в ЭкпоМ Положении на тприди^щЬ секунд. Желательно делащЬ по кпри подхода в каЖдухз сторону. Эчпа «103а задейстпвуетл внутренние мЫшцЫ. в районе живо-ща и помогает!) Подкт|ЯнутпЬ Зока или Же у5ратгг|Ь в(лстппупа)ОШ,ий Животу Если вас Зеспокоитп Животу желательно вклуоМитцЬ Эчг)о упражнение в список ваших повседневных занятий. Зоо5ш,е Экпо очень полезная поза, которая вдоЗавок помогает^ изЗавикпЬсЯ о-щ Золей в плечах и подтпЯнууцЬ Зёдра.
П034 34СО&1 НАЦеленл тлг|оЧн.о на 5oKoßbte мЫшцЫ Текст?! и ре^ктц^рй: Зай&хй (@subhücch¡) Ил/пос-щ рации: Комп и (@ра+| ¡ _ 1 230)
Training with Hinako,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное
Еще на тему
