Ero anime :: Anime (RDR, Reshotka Democratic Republic) :: Training with Hinako :: разное

Ero anime Training with Hinako ...#Anime 

Правую ногу скпараигпесЬ дерЖатт\Ь параллельно Полу.
Поза танцора!
(2) Поднимите руку К пололку, после Чего наклонитесь вперёд. Задержитесь в Эт^оМ положении с поднятой ногой
(Т) Согните правую ногу в колене, возЬмитпесЬ 3а по^Ъём правой счпопЫ правой же рукой.
Желательно делась *щри подхода.

П034 КТ№КЦор4
мигом нлуЧищ ^ержатпЬ р^ко^есие!
Текс-ni и pegdKTri^pd: £du£du (@subhacchi )
Hyul)OCTnpdU,uu: Muc^Mu (@^3 CU+),Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное,Training with Hinako

(Т) Лягкце но спину и вытяните ноги.
Спикд ДОЛЖНА вЫгнутЬсЯ, словно лук.
(2) Положите лодони на Пол, После Чего потянитесь грудЬю к Пололку, не отрЫвоЯ головы, от поло. ЗОдерЖитесЬ в Эт\оМ положении на трндцотЬ секунд.
ЖелотелЬно делитЬ тгпри подходи.
Эщу Позу оЧенЬ полезно делотЬ перед сном.

^10 "ча** ризы,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное,Training with Hinako



Подробнее
Правую ногу скпараигпесЬ дерЖатт\Ь параллельно Полу. Поза танцора! (2) Поднимите руку К пололку, после Чего наклонитесь вперёд. Задержитесь в Эт^оМ положении с поднятой ногой (Т) Согните правую ногу в колене, возЬмитпесЬ 3а по^Ъём правой счпопЫ правой же рукой. Желательно делась *щри подхода. С первого взгляда стпановиупсЯ понЯупнл, Чупо Этпа Поза хорошо помогает^ науЧикпЬсЯ держась равновесие. Однако Экцо не всё, -щакЖе счтюЯние на одной ноге укреплЯетгп мЫшцЫ нижней Половины тпела (ягодицы, Зёдра), помогает^ изЗавитпЬсЯ очп оои^уцениЯ холода в ногах и уЧишл сосредотачиваться. Если, счпоЯ на одной ноге, вы Чувствуете се5я неуверенно, т^о попроЗуйчпе выполнясь Эуг\о упражнение у ст^енЫ, ЧчтюЗы в случае Чего схвачгш^ЬсЯ 3а неё рукой.
П034 КТ№КЦор4 мигом нлуЧищ ^ержатпЬ р^ко^есие! Текс-ni и pegdKTri^pd: £du£du (@subhacchi ) Hyul)OCTnpdU,uu: Muc^Mu (@^3 CU+)
(Т) Лягкце но спину и вытяните ноги. Спикд ДОЛЖНА вЫгнутЬсЯ, словно лук. (2) Положите лодони на Пол, После Чего потянитесь грудЬю к Пололку, не отрЫвоЯ головы, от поло. ЗОдерЖитесЬ в Эт\оМ положении на трндцотЬ секунд. ЖелотелЬно делитЬ тгпри подходи. Эщу Позу оЧенЬ полезно делотЬ перед сном. Благодаря своим свойством оно доже получило породное нозвоние «П030 для спокойного с но». "Поко вы выполняете Это упрожнение, вошо грудноя клетко роскрЫвоетсЯ, дЫхоние нормолизуетсЯ, проходят Золи в плеЧох, испровляется осонко, о тело отдЫхоет- Думою, сейчос то П030 кок нельзя октуолЬно, ведь прокто.Чески все люди слишком много уделяют сомртфоком и компьютером. Текст и редоктур<*: ройвой (@5иЬпассК 1) Иллюстрации: Киппокопоко (@к \ рроии)
^10 "ча** ризы
Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное,Training with Hinako
Еще на тему
Развернуть
Как и всегда , лучше любой другой спортивной рекламы !
Fedya Fedya 26.11.201800:27 ответить ссылка 1.5
Только зарегистрированные и активированные пользователи могут добавлять комментарии.
Похожие темы

Похожие посты
РЫпрЯМиме спину!
Рассм^вЬм® Уклони шире плеЧ.
ЗадержимесЬ над сомЫм полом.
На вдохе опускайме мело.
Нс* выдохе выпрямляйте локми.
Согки“УГ\е лоихщ, б(лтг\Я.кшт\есЬ, и в<хихсх жи^кЬ измекитцся!
дтт
«ПЛАВКУ»!
Тексту и редакмура: Райвай (@$иЬпассК !) Илл)оскпрс*и,ии.: АрарЭкона(@агагепкоп1 84)
подробнее»

Ero anime Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic разное Training with Hinako

РЫпрЯМиме спину! Рассм^вЬм® Уклони шире плеЧ. ЗадержимесЬ над сомЫм полом. На вдохе опускайме мело. Нс* выдохе выпрямляйте локми. Согки“УГ\е лоихщ, б(лтг\Я.кшт\есЬ, и в<хихсх жи^кЬ измекитцся! дтт «ПЛАВКУ»! Тексту и редакмура: Райвай (@$иЬпассК !) Илл)оскпрс*и,ии.: АрарЭкона(@агагепкоп1 84)
Спику
ке сгиЗачпЬ.
и
Ложко уел<хчг\Ь и сМотпретпЬ акиМе!
Ст(Т\«Ар<дйтгпесЬ '9еЛ4И|Ь тлри подходе по д&ади/Лтт)Ь-тиридцачг|Ь р<д^ келсдЫе д&а-чгпри. дня (о>пдЬ*х Межд^у Подходами - Минуса), если &я ке занимаетесь регулярно, Молено и тпри. Подхода по десЯтпЬ рау
Присе^киЯ
МекЯ)<7Уп
Жи^кЬ!
исе
подробнее»

Training with Hinako Ero anime Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic разное

Спику ке сгиЗачпЬ. и Ложко уел<хчг\Ь и сМотпретпЬ акиМе! Ст(Т\«Ар<дйтгпесЬ '9еЛ4И|Ь тлри подходе по д&ади/Лтт)Ь-тиридцачг|Ь р<д^ келсдЫе д&а-чгпри. дня (о>пдЬ*х Межд^у Подходами - Минуса), если &я ке занимаетесь регулярно, Молено и тпри. Подхода по десЯтпЬ рау Присе^киЯ МекЯ)<7Уп Жи^кЬ! исе
Боковая планка!
© Б<уобЬш вариОНШП
Бусти^Ь Лодыжки, колени, чполиЯ и ПЛеЧи Лежатп вдолЬ прямой линии.
Для начала просто делайте тт\ри подходе по тл^ридцеглЬ секунд (очпдЫх между подходами - минутое)!
Усложнённый вариант
ДерЖикт\есЬ в ЗозовоМ варианте одну Минусу с поднятой
когой.
0 Упрощённы
подробнее»

Ero anime Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic разное Training with Hinako

Боковая планка! © Б<уобЬш вариОНШП Бусти^Ь Лодыжки, колени, чполиЯ и ПЛеЧи Лежатп вдолЬ прямой линии. Для начала просто делайте тт\ри подходе по тл^ридцеглЬ секунд (очпдЫх между подходами - минутое)! Усложнённый вариант ДерЖикт\есЬ в ЗозовоМ варианте одну Минусу с поднятой когой. 0 Упрощённы
Усилием Эффект окт\ обжиманий!
ИсполЬзуем упоры для отт) Жима кий!
Сегодня МЫ поговорим о5 упорах длЯ обжиманий.
Рсего ¿а тлЫсЯЧу йен вы МоЖетле куПнтлЬ сеЗе крайне полезное прнспосоЗление, которое:
-	"Позволив вам увеличить нагрузку на груднЫе мЫшцЫ
-	И снизитлЬ нагрузку на запЯстлЬя
и много
подробнее»

Ero anime Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic разное Training with Hinako

Усилием Эффект окт\ обжиманий! ИсполЬзуем упоры для отт) Жима кий! Сегодня МЫ поговорим о5 упорах длЯ обжиманий. Рсего ¿а тлЫсЯЧу йен вы МоЖетле куПнтлЬ сеЗе крайне полезное прнспосоЗление, которое: - "Позволив вам увеличить нагрузку на груднЫе мЫшцЫ - И снизитлЬ нагрузку на запЯстлЬя и много
W<\ сщуле Можко ке *ут\о«лЬко
сип
?схещЯгт^схе/А ¿сх^яуоуо Поверхность Segpd
(Т)Рсит|е1нЬтще Перед счалом или скамейкой и поставьте на сиуекЬе (>ЬщЯн.угг\ууо ногу.
© Сохраняя прямых» спину наклонитесь к вЫглЯнущ ой ноге и задержитесь на 30 секуку. У^итце,
неприятных ои^ш,ений ЗЬялщЬ Спика долж
подробнее»

Training with Hinako Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic разное Ero anime

W<\ сщуле Можко ке *ут\о«лЬко сип ?схещЯгт^схе/А ¿сх^яуоуо Поверхность Segpd (Т)Рсит|е1нЬтще Перед счалом или скамейкой и поставьте на сиуекЬе (>ЬщЯн.угг\ууо ногу. © Сохраняя прямых» спину наклонитесь к вЫглЯнущ ой ноге и задержитесь на 30 секуку. У^итце, неприятных ои^ш,ений ЗЬялщЬ Спика долж