Подробнее
Б034 мреуголЬкика! НаклокимесЬ к ПоЙёркущой стропе и &>зЬМимесЬ рукой 3а Щиколотку, ЗсуерЖинпесЬ в Эш^оМ положении на 30 секунд. Смоим зеламЬ по мри По^хоз^ в каждую смороку. (Т) РассмабЬме коги шире плеЧ, о5е руки бЫмЯкиме в скт\орокЫ на пробке П-ЛеЧ. Зчт\а смопа 30ЛЖК4 5(луг)Ь по^ёр-кума на 90 градусов наружу. Смо*упр1лт\е УГ\удА, куда указываем рука над голов ой. Этли Поза мрекируем мЬиш/я. корпуса, ПоЭмоМу хорошо уменьшаем Йязаки^ийсЯ Живом. Т1оза мрвуголЬкика ке просмо расмЯгиваем кижк)0)0 ЧасмЬ тт\ела, ко и зазейсм^уетп мЬяшцЬь прессу Ч>^о, как сЧимавмсЯ, улучшаем пищеварение и помогаем ом запоров. Если у вас ке получаемся взЯмЬсЯ рукой ¿а Щиколомку, ви можеуце зержамЬсЯ 3а голекЬ или 5езро. Если же вам наоЗором Эмо упражкекие заёмсЯ лишком легко, мо в(я Можеме посм<д(>имЬ лазокЬ ка пол.
Hoja треугольника тпрекируетп мЫхии^х. Жаботпсд! 1екскт» и ре^юп^р^и Иллюстпр^Ции: S h Uh
Бо^а полумесяца! © РстланЬтле на о^ко колено и положите оЗе руки на другое. Колено ке в(лстлупаетл ^алЬше палЬцев ног. Стлоитл ^елатлЬ П° три П03-хо^а с -Левой и правой ногой. (2) £(лтлЯнитле оЗе руки в верх и как можно ЗолЬиие вЫ-гнитле верхнюю По-повину тлуловиш,а 44309, но ТЛОК, ЧтлоЗЫ. не 5(ало неприЯтлнЫх о(Цуии,ений. За^ержитлесЬ в Этлом Положении на тлри^цатлЬ секунд. ^ЗглЯ^ направлен диагонально вверх. Этла п°за поМогаетп растлЯнутлЬ ноги и изЗавитлЬсЯ отл Золей в плечах. Очень рекомендую её тлем, у кого сидЯЧаЯ раЗотла, тлак как она По,зволЯе-*п «пере^а-ПустлитлЬ» всё тцело. Также п°зу полумесяца Можно ^елатлЬ пере^ приседаниями и выпадами в каЧестлве разогрева или после тлренировки как заминку. Текстл и ре^аюлура: Райвай(@5иЬпассЬ \) Иллюстрации: ИтлихаЯ(@1 88_5сК )
Зс^ейстп^етг! руки и коги!
Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное,Training with Hinako
Еще на тему
-1.5
