Подробнее
Прекдок'И^З7151 Похудения. ЧасмЬ вмораЯ Продолжаем ¿ндкоМитпЬсЯ с Продуктами, которые помогут ком с5роси*мЬ бес! • ЗеркёкЫй кцворог Конечно, многие МолоЧнЫе продукты, в уг\оМ Числе сЫр для нас синоним Жира, однако в ¿ернёном мбороге Жира совсем немного, а значим, он прекрасно подойдём для диемЫ. Например, тпворог компании «Snow ]5ran<i* омличаемся низкой ценой, содержим в 100 граммах 100 килокалорий, 17 граммов 5елка и 4 грамма жира. Помимо замечательных пим^мелЬнЫх харак*мерисмик, зерннЫй творог можно есмЬ в самЫх ра^нЫх вариация: просмо *гпак, с салатом или же можно вовсе полить его низкокалорийным сиропом и преврамимЬ в Чизкейк. Пудинг с соевым соусом превращаемся в морского ежа... А огурец с Мёдом - в арЗуз... Творог и сироп чпоже не-похожидруг на друга по вкусу, ко вместе превращайся в Чизкейк! • Японские сладости МЫ. с вами ранее распределили мри вида пимомелЬнЫх веЩесм^дЛЯ идеальной диемЫ, однакодаЖе При м^КоМ распределении пим^мелЬнЫх веЩесм# ЖеламелЬно сЪедамЬ норму углеводов, соомбем-см^у^ощуто двуМ-ЧемЫ.рёМ Чашкам риса. При пригомовлении японских сладосмей не исполЬзуекпсЯ Жир, Чмо выгодно омлиЧаем их ом европейских пироЖнЫх, поЭмоМу время ом времени норму углеводов Можно пополнЯмЬ При помощи Японских сладосмей. Конечно, не смоим каЖдЫй денЬ ПолуЧамЬ вс>о норму углеводов из дайфуку, данго, анпана илидораяки, но в пределах 200 килокалорий вполне допусмиМо, а в другой денЬ ради Эмих двухсом килокалорий вы МоЖеме сЪесмЬ рис, ЗулоЧку или ма-каронЫ. Как здорово, Чмо суЩесм^у->ом Японские сладосми Зез крема и масла, коморЫе Можно есмЬ и на диеме... 9 Тексту и pe^aMitypa: ^<дйв<дй(©subnacch i) Иллюстрации: АрарЭкока (©arai-enkonl 84)
• Консервированная макрель Т1оксл Чут\о МЫ. с вами говорили лишь о корме посреЗлениЯ Жиров вденЬ, однако, когда вы уже привыкните их сЧисасЬ, со, наверное, задумаесесЬ о каЧесс^е Эсих жиров. ßce жирЫ подразделяйся на «хорошие» и «плохие», причём первые в ЗолЬшом колиЧестпве содержался в Зелой рыЗе, например в макрели. Чем же сак замеЧаипелек «хороший» жир? ßo-первЫх, ок хорошо ладис с мЫшеЧкой сканЬ>о, а во-всорЫх, ускоряес сжигакия жира в организме. То ессЬ помогаем вам сгпа'гпЬ счпройкее и красивее. Консервированная макрель - высококалорийный продукс, однако в нём много Зелка и «хороших» Жировка и найси её несложно, сак Чсо, когда мне приходиссЯ весЬ декЬ проводисЬ вне дома, Я Зеру с соЗой солЬко онигири, курицу с саласом и консервированную макрель. Также она подойдёс для восполнения жиров в се дни, когда вы писаесесЬ исклюЧиселЬно маложирнЫми продуктами. ß макрели много «хороших» жиров! А ещё их много в авокадо и грецких орехах. • Дополнение (продуют)!* для похудения) 15Ы высчитали подходящее количество калорий и правильный Заланс писаселЬнЫх веЩесс#, и в ЭсоМ диапазоне вам дозволено практически всё, хосЯ Я и соглашусь, Чсо воздейссвие икЫх 5л>од непросто скорректировать. Например, вам хоЧеупсЯ ЗулоЧку с кремом или понЧик, вы Можете сЪессЬ одну вденЬ, солЬко поупом вам придёссЯ ограничить рацион курицей или онигири. К слову, в Число 5л>од, коуг\орЫе соЧно не полуЧищсЯ вкл>оЧиуу\Ь в рацион, Можно оскесси ЗолЬшой рамэн, в одной Порции которого содержиуу\сЯ супо граммов жиров, косорЫе сильно усложнЯс вам доссижение желаемого резулЬсаса. Ссоис замесисЬ, Чут\о праксиЧески все жиры оскосЯссЯ к классу «плохих». Однако, если вы как следуес высчитали кеоЗходимЫе для вас парамесрЫ и внимательно изучили Пищевую ценносупЬ, упо никсо не запрещаес вам ессЬ подходящие Злюда. Если вы разовьёсе в сеЗе «охотничьи инсупинкуу\Ы» и кауЧиуцесЬ с первого взгляда определясь парамесрЫ сого или иного Продукта, со не ЗойсесЬ ЭксперименсировасЬ и ошиЗасЬсЯдля сого, ЧсоЗы найси свой идеалЬкЫй диеуу\иЧеский рацион.
Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное,Training with Hinako,Ero anime
Еще на тему
http://joyreactor.cc/post/3590300