Подробнее
УЧиМсЯ переходить <щ Простого к сложному! Принцип поскпепеккого увеличения нагрузки Один из сомЫх баЖнЫх МоМентлоб б Луо5ой тлрекиробке - Этг|о постепенное нараи1,ибание нагрузки. Если бы 5удетле каЖдЬш роз делатлЬ упражнения одной и кцой Же сложности одно и тло Же количество р<дз, тло баше тлело простло при-бЫкнетл к ним, баши мЫшцЫ перестланутл растли, а фигура остланетлсЯ прежней. £едЬ отл тлого, Чтло бы. Зудетле каЖдЫй денЬ ходитлЬ б школу или на ра5отлу пешком, у бас не поябятлся какаЧакнЬ1е ноги. Я уже год прилежно тпреяирууосЬ каждЫе 3-4 дня, а изменений бсё яе бидяо... Она каждый раз делаетл одно и тло Же. • Отлкуда пошли тлрениробки с бесом. Р Дребней Греции атллетлЫ каждЫйденЬ носили на плечах тлелёнка, тлелёнок Постлепенно рос и стланобилсЯ тлЯЖелее, Чтло о5еспеЧибало оптлнМОЛЬное увеличение нагрузки, и со бременем атллетл уже мог подниМатлЬ целу>о коробу Так и 5(лло положено начало тлрениробкам с бесом. Когда корова вь*.рас-ипекл. Я страну силЬкой! Текстл и редактлура; Зайбай(@5иЬпассЬ \) Илл>0стлрации: /'\ацуноки(@та++++++5ипок ¡)
Итпак, как же убелиЧибатпЬ нагрузку? TI реж^е всего нужно увеличить количество раз. Если б(л делали о^ик п 05x05 по пЯтпЬ раз, тпо попроЗуйтпе с5елатпЬ уже ииестпЬ. И неважно, Чтпо раньше у в<хс не получалось. Т1ока б(л тпрениробалисЬ, баше тлело ¿^аптпиробалосЬ и тцеперЬ МоЖетп еШ,ё раз б(лполнитпЬ упражнение. Eui,é 05UK спосо5 убелиЧитпЬ нагрузку ~ Этпо перейтпи к 5олее тпЯЖёлЫм упражнениям. Например, если б(л качаетпе ноги, тпо можно перейтпи отп при-се5аний к б(лпа^ам, а отп них - к Золгарским приседаниям, тцак б(л 5у5етпе 5ез затг!ру5Кений П05НиматпЬсЯ на 5олее б(лсокий уробенЬ. • Кратпкое изложение Этпого урока. Чтпо5(л разбит^Ь б се5е сризиЧескууо силу и улуЧшитпЬ бнешние 5аннЫе, бам Желательно усбоитпЬ принцип «тпрениробки поЧтпи на пределе возможного» Так Чтпо 5абайтпе бее 5ез остпанобки постпепено идтпи к тпелу сбоей меЧтпЫ..
Training with Hinako,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное
Еще на тему
