Подробнее
ЖенЦин щоже МоЖетщ «раздугцЬ» отц тг\ренировок? Среди писем, котпорЬие мае пишугп Женш,ин1л, немал(лй процент заключает^ в се5е фразы примерно какого содержания: «Я не хоЧу, Чтпо5(л тпренировки превратили Меня в 5угаЯ...». Спешу всю успокоитлЬ: отл систематических тренировок ни ваши руки, ни ваши ноги не стланутл напоМинатлЬ стлволЫ. деревьев. Дело в тлом, Чтпцо, когда ваши МЫшиpL рсх5о— тлаклгл, ваш организм всё равно вЬсделЯетл мало Мужских гормонов, следоватлелЬно, ваше щело не 5удетл стлановитлЬсЯ похожим на мужское отл «мужских» упражнений. Чтло касаетлсЯ тлех, ктло заменил, Чтло их руки и ноги стлали тлолоце, тцо, Я думаю, Этцо всё из~за жира. Так Что о не переживайте. Текскл и редактура: Райвай (@subnacch i) Иллюстрации: Арарэкона (¿ararehkohl 84) \ Да ке 5удеуц \ какого!
• Toa<}4 ¿зЧеМ девушкам уеЛ4УГ\Ь ^пр^ЖкекиЯ? Конечно, бкуишпелЬкЫе МЫлии/я у бас отп тпрекиробок ке поябячпсЯ, ко ¿<хщо фигура счпакетп намного красивее. Например, с ъоМощЬуо приседания Можно подтгпЯкуупЬ Ягодицы и придать сбоим ногам Эс-гпе*»Т)иЧеский вид. Более уг\ого, во бремя чпрекиробок бЫделЯкгщсЯ горМок ростра, который рассЦеплЯе*^ Жир, преПЯ-упсчпбуетгп счпареки)0 и улучшает^ кожу, чт|о есщЬ помогает^ стпатт\Ь красибее. • 0л\ силовых тпрекировок Можно пох^е^Ь?! Их хочг\Я бо бремя ^иет^Ы силобЫе тпрекиробки поЧтт\и ке оказЫбакп^ блиЯкиЯ на бес чг\ел<х, с их поМосцЬто зейс-^би-гпелЬко Можко ст^ат^Ь стройнее. Рсё^ело б *щоМ, Ч^о мЫииеЧнаЯ У1\к<\нЬ плотнее жиробой, v\o естлпЬ МЫщцЫ Sygynt бесись б 1,2 раза ЗолЬще, Чем Жир кпого Же оЗъёма, а знаЧитл, Челобек с мекЬщим процентным содержанием жира б организме S^gein бЫглЯдетпЬ стройнее при одинаковом бесе. Так Ччло ке надо гнатт\ЬсЯ ¿а килограммами и оициЗоЧко думать: «$оуг\ качку заниматься, и сразу разнесё-щ», - бедЬ иногда бы. може-ще упусчт)итг|Ь из биду главную цель - с^а^Ь красибой.
"Правильно упочпреЗлЯем ЗелковЫе коктейли Как 5bt не K\<\K... Эъ\о из~за с^ерои^ов! • Чут\о еои,ё 3сх «Se/iKoßbie коктейли»? ß среде л>одей, дапёких о*уг\ спор-уг\а, xogu-уп ощиЗоЧное уЗеЖдение, Чшг|о «ЗелковЫе коктейли» Эи\о запрещённое лекарственное cpegcyri^o. Потому Чтг|о сос-упоЯтц они... из Зелков, ко^орЫе встт|реЧа)ауг\сЯ и в рЫЗе, и в МЯсе. Также многие ощи5а>ст\сЯ в тт^ом, Чуг\о ^лЯ Мускулистой с|жгурЫдос-ут\а*1ЛоЧно просто Питг\Ь Этп^и 5елковЫе коктейли. ЗпроЧем, какого Эффекта не оказЫвакл^ и стероиды, активно исполЬзук>ЩиесЯ в дерматологии. Дослала стероиды! Теперь стпану тт^кой Же мускулистой! Они только препЯтт)-с-упвуклт) воспаление Кожи. • 3<*Чел\ Г\\хуг\Ь ЗелковЫе коктейли? Для poc“yr\d мЫшеЧной массЫ. Как МЫ. уже говорили, для поддержания мЫшеЧ-ной массЫ неоЗходиМо потпреЗлЯтпЬ (масса -у^ела в кг) х 1.5~2 г Зелков, чпак как с традиционными продуктами Э*уу\ого доЗичу^ЬсЯ нелегко, чт|учт) нам сильно ПоМогууп низкокалорийные вЫсокоЗелковЫе коктейли, кочпорЫе поддержав Правильный Залине Зелков в организме. Тексчп и редакчпура: Райвай (@subhôcchi) Иллюстрации: Сио (@VS i 0v)
Распределение калорий. с вами уже рассчитывали количество калорий по ТРЕЕ, и на неделю у нас бЬицло: Для тл^ех, К1ГГ)о хоЧетл похудечг\Ь: потребление МекЬше расход Для *П)ех, К1ПГ)о хоЧетгп по^каЧатлЬсЯ: расход МекЬше по*УТ|ре5лекиЯ Дикла’УлелЬкаЯ Же цеккосчпЬ должна распределяться следу^ииухМ оЗразоМ: Белки. (Масса щела) х 1.5~2 г Жир(л (Масса -щела) х 0,6 г и 5олЬше Углебо^Ья. Рее осыпавшиеся калории (Один грамм Зелка или углебодоб содержим 4 ККОД Жироб - 8 ККОл) Так как ЖирЫ. нужна для производства гормонов, убелиЧибакхцих и поддержибакхц! мЬшиеЧкуто массу, м° по*УЛре5лЯ-гпЬ их лучше б МикиМалЬкоМ оЗЪёМе, к<щор(яй указан в маЗлице. Как пи*п)Ь 5елковЫ.е коктейли? Одна из Час-упЬях ошиЗок: ПимЬ много Зелкобого коктейля бдекЬ мрени-робки, и совсем не пимЬ его б осмалЬкЫе дни. После мрениробки насмупаем «Золомое бреМЯ», поэтому Я пЬ)0 коктейль каЖдЫй денЬ. И б дни мрениробок, и б осмалЬнМе дни неоЗходиМо помреЗлЯмЬ (Массе! тлела) х 1.5~2 г Зелкоб, ПоЭтлоМу правильное применение Зелкобого коктлейля - Эмо компенсация тлого колиЧестлба Зелкоб, котлорое не ЗЫло полуЧено бо бремя приёма ПиШ,и. Тсли Же ЗелкобдостлатлоЧно, тло кокмейлЬ Можно и не питлЬ. Также рекомендуемся заМенЯмЬ приём пиЦи ЗелкобЬяМ кокмейлем бо бремя низкоугле-бодной и бЫ-сокоЗелкобой диемЬи Как $>(я.5р<*>пЬ ЗелкобЫй коктпейУ1Ь? У каждого Человека сбои предпочтения: у кого-мо на первом Местле вкус, коМу-мо важнее цена 3а килограмм или содержание Зелка б одной порции. Однако, несМотлрЯ на Эмо, серЬёзнЫх отллиЧий между кокмейлями нем,для начала бы. можетле посМомремЬ, Чмо пользуемся популярносмЬто на Амагоп и ЖегЬ или купимЬ б Магазине кокмейлЬ ом извеемного производимелЯ, после Чего поема-раймесЬ найми кокмейлЬ, коморий вам подходим.
Training with Hinako,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное
Еще на тему
2.1
1.3
0.1
