Подробнее
НаЗор веса окп позднего ужина - всего лиииЬ ^омЫсел?! Окт\ луоуеи, которые си^Якп на ^иетле, Я Частно слЫщу: «Очт\тлого, Чтт|о Поздно еииЬ, Жир отлкладЫваечпсЯ. Так Чтпо после восЬМи -ни-ни». Автллор Этлих стлрок тпоЖе одно время придерживался мнения, Чтло для похудения нужно хорошо завтлракатпЬ и оЗе-датлЬ, а плотно ужинатлЬ нельзя. ]5отл тлолЬко очп тпакой диетг\Ы Животл никуда не пропадал! Естлестл^енно, Меня стлали одолевать сомнения, и Я провёл своё исследование. После восЬМи естлЬ келЬ^Я... Хосуцес и уцакцовщицЫ. и$ каХаре веуЬ оЬуащ Поздней коЧЬуо, ко ке уг\олсуг\еусгщ... Если Можко поуполсупеупЬ оуп Позднего ужика, уг\о келЬ^Я ли иСГ]ОЛЬ^оёаУГ\Ь ЗУЦОУГ) принцип уля помощи голоуахщим регионам? ДомЫсел первый: когдй ке ^{¡игаещЬсЯ, к<Шории пре{>р<Ш1,<1)ОтгпсЯ в Жир, На первый взгляд, всё верно, однако стлоитл вспомнись, Чтло даже во сне у Человека ЗЬётлсЯ сердце, а организм поддерживаетл подходящею тлемператлуру, на Чтло тллратлЯтлсЯ калории. Этпо шлак называемый ЗазалЬнЫй метлаЗолизм, Злагодаря которому во сне вы расходуете даже ЗолЬще калорий, Чем при кратковременной тлренировке. Таким оЗразом неоЗходимо просто следитлЬ 3а "»л ем, ЧтлоЗы потлреЗление калорий 5Ыло МенЬше их расхода. Раш организм ра5ошл<детп и £о ске. Текстп и ред<шпур4: Райвай (@$иЬпассЬ I ) Иллюстрации: Киппокопоко (@к \ рроии)
ДоМ(лсе/1 второй: коЧЬ)0 Метпа5олизм замедляемся. Р качестве пофтпоерЖ-дениЯ приводят^ исследования, которые гласЯкт\, Ч>т\о парасимпатическая нервная система (отп^беЧс^оЦ^Я 3а оппдЫх) снижает^ уровень метпаЗолизма, а надпоЧеЧники вЫделЯ* >отт\ МенЬше гормонов (нуЖнЫх $ЛЯ сжигания Жира), однако время, ¿а которое перевариваетпсЯ пища, скажем, т^акая, как мясо, превышает^ ^вена^ца^Ь Часов! То ес>пЬ ^аже несмотря на э*^и фаюпЫ, питт|ат(пелЬкЫе вещества организм полуЧитт| чполЬко учпром или^нём, и Эффекту ке Зудечп. ДомЬясел кпре-^ий: причина ка5ора веса - 5елок Р/МЦ, которого ноЧЬ>о склаковитпсЯ 5олЬше. НоЧЬуо производящего Жир 5елка РМА11 Степановичу сЯ ЗолЬше, потому естеуЬ на ноЧЬ нельзя! Такое оЗъяснение чуоже можно услЫшачуЬ, но поЧичуайчуе науЧнЫе счуачуЬи в инчуернечуе, и вы узнаечуе, Чтт|о ЩА\1 - Эчуо хороший Зелок, который чуолЬко регулируечу мечуаЗолизм, чуак Чтуо и Эчуо суж^де-ние в корне ошиЗоЧно. ДомЬясел ЧетгпвёртпЫй: причина на5ора веса - DIT, которого коЧЬк» стгшковитщсЯ МенЬше. DIT ускорЯечу МечуаЗолизм при почуреЗлении пиЩи. НоЧЬ>о его счуановичусЯ МенЬше, Чем учуроМ, а Эчуо нехорошо! Да, есчуЬ и чуакое оЗоснование. ДроЧичуав выложенные в инчуернечуе науЧнЫе -»np^gbi, Я выяснил Чтт1о разница меж^ду утренним и вечерним метт|а5олизмом у Человека весом в 50 кг опт\ли-ЧаечусЯ Не Золее, ЧеМ на 11,2 ККал. А чуакаЯ разница, По-МоеМу, имее-уп значение чуолЬко ^ЛЯ экс-ПериМенчуов. РЬявод: Поздний ужин не являемся причиной уля ка5ора веса! ДроведЯ Множество исследований, Я развеял мифЫ, касаххциесЯ Эчуого вопроса. Дума>о, корни Эчуой легенды лежать в чуоМ простом факчуе, Ччуо Л)Оди, кочуорЫе едЯчу в^есЯчуЬ Часов, почуре5лЯ>оту намного ЗолЬше калорий, Чем осчуалЬнЫе. РедЬ главный принцип - -упратлпи-упЬ ЗолЬше калорий. Чем получаешь, а когда чуЫ ешЬ - Эчуо уже ^ело ^есЯчуое.
РесЬя. К4М врут?! НовернЯко среди вое ecTtib гг\е куг\о думал, вагг\овоЯ но вес (л: «Я вчеро Много сЪел, ил всё ровно похудел!» иди Же «А... Я воздерживался отп калорий, но мой вес увеличился». Если в(л не знаеще, кок ПровилЬно взвешивотпЬсЯ, или тг\олковотг|Ь ПОКО30-ниЯ весов, 7Г\о 5удЬтг\е осторожны., ведЬ весЫ, могууц вое о5монуут)Ь. (Т) Рзбещибакие ерзэд после наЧ<хл<х ^иет^Ы. 3(л наденЬ огрониЧили се5я в углеводох и сЗросилидво килогроммо. $отп т^олЬко Экцо не озноЧоетл, Чщо уМенЬилиЛисЬ ЖировЬсе обложения. Дело в тгпоМ, Чщо вош ор-гони^м ПолуЧоетп Энерги^о из углеводов, росчг|ворённ(лх в воде, котщорЬи, кок роз Примерно дво килогроммо. После Этпого количество жиро Sygenri уМекЬицочпЬсЯ не 5олее Чем но cirio громмов в день, уг\о есчпЬ nieMnbi вошего похудения сильно 30-мед л ЯтгпсЯ. Не 3Н0Я Этцого, в(л рискуете силЬно ошиЗищЬсЯ в своих оЖидониЯх. Зо денЬ Я похудело но дво килогроммо, зноЧищ, 30 месяц я с5ро-шу шесклЬдесЯчц! Эщ° всего лишЬ 5онусное время.
(2) ?ес тлела меняемся б члеЧекие дня. Р ЗабисиМостщи о*гп о5Ъёма бодЫ и потчреЗлЯеМой пиЩи бес тлела Може^ колеЗатпЬсЯ на 1-2 килограмма б тлеЧение дня. Таким оЗра^оМ по бозможкос^и с-гпарайтпесЬ бзбешибатт\ЬсЯ б одинаковых условиях Желательно сразу После проЗуждекиЯ. Иначе, если бы сЗросичле счло граммоб жира, ко наЗерётле тлристпа граммоб бодЫ, тпо Зфс|эек'УП<а отл диетлЫ бы ке убидитле. ЧулоЗы Этлого из5ежакт\Ь, сравнивайте показания бесоб б длитлелЬкой перспективе, скажем, с интервалов б одку-ЧетпЫре недели, ЧтлоЗы оЦекитлЬ Эффект диетлЫ. Также женщинам стлоитл помнит^Ь, Чтло перед мек-стлрузцией количество бодЫ б организме увеличиваемся, а после -Падаем, поэтому Я собемуто сравнивать показатели с периодом б Четыре недели. (2) Процентное содержание Жира. Конечно, сущескпбухттп бесЫ, коморЫе показывают б моМ Числе и сколько жира б башем организме, бом молЬко ка-збамЬ этпи цифры тпоЧнЫми нааЬ^я. Разкица б показаниях на бесах отп разкЫх производителей Можем ЗЫмЬ ЗолЬше 10%. Так Чмо на башем месме я 5ы не оращал на Эми цифры. бнимакиЯ. Помимо беса, лучше бсего срабкибамЬ бнешние харакмерисмики фигурЫ, самЫй подходящий бари-акм - оЗхбам Жибома. ЛеримЬ его смоим на уробке пупка раз б одку-ЧемЫре недели, и срабкибамЬ показатели с ре-ЗулЬтпакпами предыдущих измерений.
Training with Hinako,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное
Еще на тему
0.1
