Подробнее
Чгцо после ТРЕЕ? Если вы Зудение каждой ^екЬ понт\ре5лЯнг|Ь меньше калорий, Чем вам положено по ТРЕЕ, ^елаЯ исключение для ^ней с тренировками, кг\о ваше неделЬно понт\реЗление калорий Зуденн МенЬше их расхода. Пожалуйста, следуйте Энному принципу. Я продолжу сЧинт\анг\Ь калории. кЬг\ак, если вы готг\овагг\е сами, шг\о количество калорий Можно по^сЧинпаннЬ исходя и^ ингредиентов, если вы пи'УпаекпесЬ готовыми оЗедами или полуфа5рикант\ами, нио посмонпринпе их пии^евую и,енкоснг|Ь на упаковке. Т^кже вы можете уснпаковинпЬ сеЗе на нпелефон приложение по подсчёту калорий и сЧинпанпЬ их одной Дополнение 1: ^ки тт^рекиро^ок нужно п<щре5лЯтгпЬ 5олЬше калорий, Чтт^оЗы мЫдеЧнаЯ масса не уменьшалась. Дополнение 2’. Если бы. установили се5е приложение на телефон, тпо не сле^уйтпе его собесам по писанию, а исполЬ^уйтпе его тполЬко ^ля по^сЧётла калорий. о о О £ курице с салатном 1Ъ1 ккал и 28,8 грамма 5елко£... Текст и резаютгура:1&й&1й(@5иЬпассЬ I) Иллюстрации: Сио I 0у)
Так, а тгг\еперЬ новый материал! Нео5ходиМое количество Зелков в(лсЧикп(лвае-и)сЯ по формуле (масса -»цела в кг)х(Х5~2)г, б самом крайкем случае (масса -»цела в кг)х1г. Т1риЧика: 5елки к^ЖкЫ. для поскп роения МЫ.ЩЦ таким оХразомдиечца не 5удетщ уменьшать вашу мЬииеЧн^х» массу К щоМу Же 5елки тпакже нуЖнЫ для кожи и волос, що есщЬ для красивого кт\е>па. Уверен среди вас ескг)Ь тще, ют)о думает»): «Как Же Муторно сЧитцакцЬ Этци калории!». 3 тп^ком случае Я рекомендуй им в не -щренировоЧнЫй день делатцЬ заменись 1-2 приёма пиш,и на протцеи-новыл коюпейль или курицу с салатном, тщак вы. 5удетг)е 5олее-менее соотпветщстщвоватпЬ плану для Похудения. И оЗя^атпелЬно регулярно взвешивайтесь или сМощри^е на се5я в зеркало, Чтт|о5Ь1 иметпЬ возможность скорректировать рацион. Сколько Же килограм Мов...
Training with Hinako,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное
Еще на тему
