Подробнее
СкрдЧивдкиЯ кд Живот^е! © С*р есщитпе руки перед со5ой, положите нд них голову после Чего согнище Прдвук5 ногу и положите её нд приЖД>П0)О к Пол^ левую ногу. Согнутую ПрД^К» ког^у положите нд зддк)0)0 сторону левого коленд. Неспеию поднимите прД%Ю ногу кдд полом. Поясница в Эуг\о время ^Г" прдждтпд К полу Опустгище прД^>о ногу и повтг|ори-»пе упрДЖнение. Стпоитп делдтщЬ тпри. подходд по пЯтпнддцдтщЬ рд,з (отлгдЬи Между подходдМи - минусами), Этщо упрДЖнекие кдЖетпсЯ довольно простт1<лМ нд вид, ко попроХуСлпе его сделеппЬ -и вы. Ъудечце удивлены, его сложкостт\Ь>о. Помимо внутренней поверх костей Хедрд Этг)о упрджкение ¿ддейстпвуетщ еи!,ё и МЫлщЫ. Ягодиц, ХлдгоддрЯ Чему Эсрфемпивко под-кцЯги^дект! Хёдрд. РдоХавок око рдзр<д5<щ(л&1ет(г\ здждтпЬи-й отпг\ повседневной Жи^ки тгщзо5едрекк(лй сусуг\<хв. Уделинце Энному упрДЖкекщо кемкого бремени перед сном или после про5^ЖдениЯ, и вы. не поЖДЛеетце.
Скр^Чи&лкиЯ на Жи&ще •тренир^кят 6к^тг\ренн)0)0 ПоёерхностщЬ Se^pd и Яго^ицЫ Текст и pe^dKTmypd: 3dü&tü(@subhacch i ) Иллюстрации: Итинана( @ ¡ + ¡ nanabot )
Подля снятия Золи б плеЧдх и пояснице! По^гА кошки! РсулдкЬуле КД ЧеулберенЬки, бЫгниуле спину и попу^ко сулдрдйклесЬ сМоулреулЬ нд пупок. Зд^ерЖиклесЬ б ЭулоМ положении на 30 секунд. Делдйуле УЛри №3x094. (2) Теперь б(ягниуле спину бни^ и сулдрдйклесЬ сМоулреулЬ на поволок. Снобд ^дзерЖиУлесЬ б ЭулоМ положении на 30 секунд, после Чего бозбрдоЦДйУлесЬ б исходное положение. Яго^ицЫ уолжн1я КДК З^КЛО УЛЯнуУЛЬсЯ к пололку. ]ЙлгниупесЬ улДК, Зубило бдшу спину УЛЯнечл К пололку Зтло упражнение снимдечл ЗолЬ б плеЧдх и пояснице, и поэтому рекоМензуетлсЯ Л)ОдЯМ, ¿4НЯуг\ЬяМ ид сидячей рдЗоуле, и улем, кого Зеспокоиул кедосуЛ<Дчлок физической ДКУлибносчли. Эчло проезд По^Д, которая не б(*-ЗЫбдеул Золе^кекнЫх ои/уицений, поэтому онд прекрасно позой^ётл для ндЧиндкхЦих. Т1о^<д кошки поМогдечл улуЧщичлЬ осанку и укрепичлЬ пресс, если вы. 5удеще бчлЯгибдчлЬ Жибочл б пербом положении, уло Эффекчл окджечлсЯ еш,ё Золее Злдгоп риЯчл нЫм. Тексул и ре^дкил^р^ Рдйбдй(@$иЬгчасс(ч I) Иллюстрации: Лдсдё(@Ь I аи I ас)
Tl034 KOlUKU СИДАМИ eyi\ 5олЬ ê П-пеЧах и поЯскице!
Training with Hinako,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное
Еще на тему
@
ЗАХОДИТ БАТЯ
НАКЛАДЫВАЕТ ЕДЫ В МИСКУ И МЕНЯЕТ ВОДУ
ЗАКРЫВАЕТ ДВЕРЬ, НАЧИНАЮТСЯ ГОЛОДНЫЕ ИГРЫ: ТЫ ПРОТИВ БАТИНОГО КОТА - ЗА СВЕЖИЙ ЛОТОК И ЧИСТУЮ ВОДУ