Подробнее
(2) Затеем умножим полуЧеиное-^ка Ч ение' на 1,2 (количество Чя\о -гибкое TDEE? Эчг\о количество калорий, HeoSxojjuMoe для поддержания вашей форМ(я, тг\о естт|Ь, потт|ре5лЯЯ каЖ^Ьш^енЬ именно с^олЬко калорий, в(я не похудеете и не пополнеете. (Для уг\ек, кчт\о каждый ^екЬ много ^вигает^сЯ, множитель составляете 1,375) Золотеое пробило ^иекг\(я в теом, Чтпг\о5ы. расходовать 5олЬше калорий, Чем потереЗлЯешЬ... Таким oSpa^oM ^ЛЯ похудения нужно потт\рв5лЯтг\Ь калорий МекЬше, Чем ваше TDEE! Тексте и редактура: Райвай(@$иЬгтассЬ i) Иллюстрации: Си-элЬ(@СL_ 7_ ) О-о... Для Человека с УБМ 1500 ккал 3v\o Ъудещ 1500 X 1,2 = 1800 ккал Основы. ^иет^Ы Считаем предел калорий по TDEE! Так, нужно кайтщи соотеветестевую-ш,ий сайте и ввести на нём свой росте и вес...
Однако недостаточно Чростло ес*»т\Ь МеиЬше калорий... (Т) Длительная стагнация (когда потлреЗление калорий снижаемся, а бес - нетл) Я неделю питпаласЬ одними с<\л<хщ<\ми, но нисколько не похудела! (2) Чубсчлбо голова Блинчики КрущиуцЬ., КоМП^лЬсибноепереедание Я Г)оуг\олсУГ}еЛ4, и TTjene^: Мне усупуг)4уогп Месуг\о, К<ХК 5временной... Сади-щесЬ С Эуг\иМи и многими другими про5лемами^с^алкибатотлсЯ тле K"ïï\o недостлатлоЧно внимательно подходЯтл к диетле... ( И (ЯяЧ лКт \\ mf ÎHf . V I Uv (JJ Il C'=> Лш í\ \ Рассмотрим пот^реЗлекие калорий npuTDEE 2000 ккал: ДенЬ с щг\рекиро£кой 2200 КК<tn С +10%) День 5e¿ тпрениробки 1300 кк<хл (-35%) Таким oSpa^oM, если 6bi Зудетле правильно рассЧиул&батлЬ калории, тло баше тлело не З^дечп думать, Зудтпо наступили голоднЫе годЫ, и 6bt и^5ежип\е периодов стпагкации. Для Этпого нужно б дни тпрениробок естпЬ как следует^ и тпогда Чувство голода бам не грозит^ Дополнение: если бы. легко переносите снижение нормЬ* калорий на 35% б дни 5e¿ тпрениробок, тпо МоЖетт\е сни^итлЬ Этт\у норму eui,ë ЗолЬше, б оЗратпноМ случае не Желательно немного её no6fc*cuïï|b. ]5сё Эчло ¿абиситл отлп Персо-налЬнЬи осоЗекностлей организма.
Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное,Training with Hinako
Еще на тему
Нас кормят всяким дерьмом. Трансжирами, пальмовым маслом и прочей поебенью.
Кого-то с этого прёт в разные стороны, а у кого-то рак обнаруживают.
Жрать надо нормальные продукты - тогда и похудеем.
Кого тошнит (генетика) от трансжиров-он их не жрет., потому и не толстеет.
Я видел 2 типа людей: 1) "в макдаке деревянная еда, как будто камень сожрал"
2) "го в макдак, в 4 раз за неделю"