Подробнее
Упр ажкекие «ОЗрачпкЫй скеЖкЫЛ ангел* ф Займите леж^Чее положение и раскройте лауоки. Све^итще лопатщки и По^ниМи^е руки Нх\у полом. Совершайте движения руками ка^ головой. 0 Закончи# движения реками, пере#едичг|е их # исходное Положение #^олЬ -»пела, ко ^ержит^е на^ полола Этт\о упражнения нужно бЫпо/1НЯчпЬ к^ЖдЬсе^^-т^р^ЗНЯ. Счп<*р<*СЬт\есЬ уел<хщЬ тгпра подхода по пЯтина^и^Ь рс^ (отт^Ьях меж^у по^хо^ами — 1 минусе*). Несмотря на тгпо, ^10 спина - одна из важнейших Частей У1\ела, тпренироватпЬ её^ома Зез каких-лиЗо ПриспосоЗлений довольно сложно. Поскольку тпренируе-щсЯ сразу ЗолЬшой оЗъёМ МЫши* занятия со спиной улуЧшактп Эффект отп ^ие-щЫ, а чпакже спосоЗс^вукщ сохранена*) правильной осанки. РЫполнЯтлЬ Экпо упражнение Можно сразу и<3 лежачего положения, чпак Чупо оЗязатпелЬно его попроЗуйтще. а если вы хотг|ш»пе увеличить нагрузку, тпо возьмите гантели и (или) по^ними-гле ноги. \И31
4*no5bt у£елиЧитгг|Ь ндгрузку, no^KuMuyrie ноги, <x % руки ßo^bMuTne г<хн.У1\ели, jjucKu для штанги или 5у*т\Ылки с {»одой! OSpcwiKbui сн.ежк1лй <\нгел* Позволяет»! про-pciSoTtitín^b всуо с пику целиком. Текскп и редактура ßdu&iCL (@subnacch i ) Илл)осупр<и>ухи ¡ dem i +su(@1d3 + su)
Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное,Training with Hinako
Еще на тему