Ero anime :: Anime (RDR, Reshotka Democratic Republic) :: Training with Hinako :: разное

Ero anime Training with Hinako ...#Anime 

Упр
ажкекие
«ОЗрачпкЫй скеЖкЫЛ ангел*
ф Займите леж^Чее положение и раскройте лауоки.
Све^итще лопатщки и По^ниМи^е руки Нх\у полом. Совершайте движения руками ка^ головой.
0 Закончи# движения реками, пере#едичг|е их # исходное Положение #^олЬ -»пела, ко ^ержит^е на^ полола

Этт\о

4*no5bt у£елиЧитгг|Ь ндгрузку, no^KuMuyrie ноги,
<x % руки ßo^bMuTne г<хн.У1\ели, jjucKu для штанги или 5у*т\Ылки с {»одой!
OSpcwiKbui сн.ежк1лй <\нгел* Позволяет»! про-pciSoTtitín^b всуо с пику целиком.
Текскп и редактура
ßdu&iCL (@subnacch i )
Илл)осупр<и>ухи
¡ dem i +su(@1d3 + su),Ero



Подробнее
Упр ажкекие «ОЗрачпкЫй скеЖкЫЛ ангел* ф Займите леж^Чее положение и раскройте лауоки. Све^итще лопатщки и По^ниМи^е руки Нх\у полом. Совершайте движения руками ка^ головой. 0 Закончи# движения реками, пере#едичг|е их # исходное Положение #^олЬ -»пела, ко ^ержит^е на^ полола Этт\о упражнения нужно бЫпо/1НЯчпЬ к^ЖдЬсе^^-т^р^ЗНЯ. Счп<*р<*СЬт\есЬ уел<хщЬ тгпра подхода по пЯтина^и^Ь рс^ (отт^Ьях меж^у по^хо^ами — 1 минусе*). Несмотря на тгпо, ^10 спина - одна из важнейших Частей У1\ела, тпренироватпЬ её^ома Зез каких-лиЗо ПриспосоЗлений довольно сложно. Поскольку тпренируе-щсЯ сразу ЗолЬшой оЗъёМ МЫши* занятия со спиной улуЧшактп Эффект отп ^ие-щЫ, а чпакже спосоЗс^вукщ сохранена*) правильной осанки. РЫполнЯтлЬ Экпо упражнение Можно сразу и<3 лежачего положения, чпак Чупо оЗязатпелЬно его попроЗуйтще. а если вы хотг|ш»пе увеличить нагрузку, тпо возьмите гантели и (или) по^ними-гле ноги. \И31
4*no5bt у£елиЧитгг|Ь ндгрузку, no^KuMuyrie ноги, <x % руки ßo^bMuTne г<хн.У1\ели, jjucKu для штанги или 5у*т\Ылки с {»одой! OSpcwiKbui сн.ежк1лй <\нгел* Позволяет»! про-pciSoTtitín^b всуо с пику целиком. Текскп и редактура ßdu&iCL (@subnacch i ) Илл)осупр<и>ухи ¡ dem i +su(@1d3 + su)
Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное,Training with Hinako
Еще на тему
Развернуть
Это поможет мне стать 2д?
Нет, но со спиной про проблем будет меньше. 2д заботится о тебе.
Вот бы все методички по физкультуре были такие.
Только зарегистрированные и активированные пользователи могут добавлять комментарии.
Похожие темы

Похожие посты
Чгцо после ТРЕЕ?
Если вы Зудение каждой ^екЬ понт\ре5лЯнг|Ь меньше калорий, Чем вам положено по ТРЕЕ, ^елаЯ исключение для ^ней с тренировками, кг\о ваше неделЬно понт\реЗление калорий Зуденн МенЬше их расхода. Пожалуйста, следуйте Энному принципу.
Я продолжу
сЧинт\анг\Ь
калории.
кЬг\ак, если
подробнее»

Training with Hinako Ero anime Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic разное

Чгцо после ТРЕЕ? Если вы Зудение каждой ^екЬ понт\ре5лЯнг|Ь меньше калорий, Чем вам положено по ТРЕЕ, ^елаЯ исключение для ^ней с тренировками, кг\о ваше неделЬно понт\реЗление калорий Зуденн МенЬше их расхода. Пожалуйста, следуйте Энному принципу. Я продолжу сЧинт\анг\Ь калории. кЬг\ак, если
РЫпрЯМиме спину!
Рассм^вЬм® Уклони шире плеЧ.
ЗадержимесЬ над сомЫм полом.
На вдохе опускайме мело.
Нс* выдохе выпрямляйте локми.
Согки“УГ\е лоихщ, б(лтг\Я.кшт\есЬ, и в<хихсх жи^кЬ измекитцся!
дтт
«ПЛАВКУ»!
Тексту и редакмура: Райвай (@$иЬпассК !) Илл)оскпрс*и,ии.: АрарЭкона(@агагепкоп1 84)
подробнее»

Ero anime Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic разное Training with Hinako

РЫпрЯМиме спину! Рассм^вЬм® Уклони шире плеЧ. ЗадержимесЬ над сомЫм полом. На вдохе опускайме мело. Нс* выдохе выпрямляйте локми. Согки“УГ\е лоихщ, б(лтг\Я.кшт\есЬ, и в<хихсх жи^кЬ измекитцся! дтт «ПЛАВКУ»! Тексту и редакмура: Райвай (@$иЬпассК !) Илл)оскпрс*и,ии.: АрарЭкона(@агагепкоп1 84)
0*УГ|ЖиМаНиЯ НА руках!
Тем из бас, кому уже легко заюупсЯ обжимания на руках, прошло бремя познакомиться с 5олее *УП руднЫМ упражнение, Злаго^арЯ которому вЬь сМоЖе-упе разбить б сеЗе зоскт\а>т\оЧну)0 силу^ЛЯ выполнения «парящих» обжиманий. ОЗычно обжимания на руках делаются на параллельных Перекл
подробнее»

Training with Hinako Ero anime Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic разное

0*УГ|ЖиМаНиЯ НА руках! Тем из бас, кому уже легко заюупсЯ обжимания на руках, прошло бремя познакомиться с 5олее *УП руднЫМ упражнение, Злаго^арЯ которому вЬь сМоЖе-упе разбить б сеЗе зоскт\а>т\оЧну)0 силу^ЛЯ выполнения «парящих» обжиманий. ОЗычно обжимания на руках делаются на параллельных Перекл
Спику
ке сгиЗачпЬ.
и
Ложко уел<хчг\Ь и сМотпретпЬ акиМе!
Ст(Т\«Ар<дйтгпесЬ '9еЛ4И|Ь тлри подходе по д&ади/Лтт)Ь-тиридцачг|Ь р<д^ келсдЫе д&а-чгпри. дня (о>пдЬ*х Межд^у Подходами - Минуса), если &я ке занимаетесь регулярно, Молено и тпри. Подхода по десЯтпЬ рау
Присе^киЯ
МекЯ)<7Уп
Жи^кЬ!
исе
подробнее»

Training with Hinako Ero anime Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic разное

Спику ке сгиЗачпЬ. и Ложко уел<хчг\Ь и сМотпретпЬ акиМе! Ст(Т\«Ар<дйтгпесЬ '9еЛ4И|Ь тлри подходе по д&ади/Лтт)Ь-тиридцачг|Ь р<д^ келсдЫе д&а-чгпри. дня (о>пдЬ*х Межд^у Подходами - Минуса), если &я ке занимаетесь регулярно, Молено и тпри. Подхода по десЯтпЬ рау Присе^киЯ МекЯ)<7Уп Жи^кЬ! исе
РозЬМитпе Полотенце двумя руками, ноги и руки расположите ЧутЬ шике ПлеЧ. Немного наклонитесь вперёд, раскройте грудЬ и слегка согните колени.
Опускание полотенца! (верхний отдел спинЫ.)
Тяните полотенце в ра^н(яе сторонЬя и опускайте его 3а затЬилок, как Зудто хотите подтянуть к лопаткам.
(Д) П
подробнее»

Training with Hinako Ero anime Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic разное

РозЬМитпе Полотенце двумя руками, ноги и руки расположите ЧутЬ шике ПлеЧ. Немного наклонитесь вперёд, раскройте грудЬ и слегка согните колени. Опускание полотенца! (верхний отдел спинЫ.) Тяните полотенце в ра^н(яе сторонЬя и опускайте его 3а затЬилок, как Зудто хотите подтянуть к лопаткам. (Д) П