Ero anime

Подписчиков: 642 Сообщений: 7074 Рейтинг постов: 71,992.4

$Боковая планка! © Б<уобЬш вариОНШП Бусти^Ь Лодыжки, колени, чполиЯ и ПЛеЧи Лежатп вдолЬ прямой линии. Для начала просто делайте тт\ри подходе по тл^ридцеглЬ секунд (очпдЫх между подходами - минутое)! Усложнённый вариант ДерЖикт\есЬ в ЗозовоМ варианте одну Минусу с поднятой когой. 0$

$Те, у кого Золикп локощ^Ь, Могу»г\ опираться на всё пре^ПЛеЧЬе. Боковая плакка помо-гаетп натпрекировакпЬ $оков(ле мЫшцЫ.,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное,Training with Hinako$

$Т1оУ1^П4рЯШ,ие окпЖимлния! (Т) Займище положение 3ЛЯ о5(*ЧнЫх обжиманий, напрягите Зоков&е М(яшцЫ и постпавЬупе ЛА^онхх Чу>пЬ выше уп03а. Тело должно лежать на одной линии. (2) На вдохе опусут\иут\есЬ 30 самого пола ке касаЯсЬ его. Положение рук При взгляде сверху. (3) На выдохе верниут\есЬ в$

$ДзкнЫе сщЖимакиЯ в осколком чпрекируютг| гр^Ь, о^ндко з<^ей-сУ1\$ууспп\ практически все МЬидцЫ. верхней половикЫ. тг\еж. /Цдоки расположен!* ней} "»пс^оМ.,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное,Training with Hinako$

Развернуть

Комментарии 330.06.201804:15ссылка18.3

Robotron3000

$—■ • i rJLÉl 1М| * > (ч errai сезшсз шг& II .1 . ■■ 1 лв • i Г ^ * 1 là t * WJ ■Я 'l¿ y ]УК 4U U t ; 01! lg 1 r "i j ' • г с • í*1®* <0¡ % y _ Pj Û i |:L A 1,1 я ■ ' V iV Al y «V V >■' WFa , T ЙЖ» iрЭ-itjjMH à.JlJy/àf^ *^\T # B —. bb L T > «pr '' 4 i$

$jm — v J ■ V ЯШ Æ л л V V Fj/h ^№¡i| I [Нс ^Тг Т Лк Вг\ л ■ ь- % il" ■ « f ïaM j \ Л 1 1 j » Л ',sae-jin-oh,saejin oh,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное,Ero anime$

* 7 |S^»T| i; *r 1 IW I - Mi 7< * 1 i Jf - À,sae-jin-oh,saejin oh,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное,Ero anime

Развернуть

Комментарии 123.06.201814:25ссылка37.8

Ганфайтер

$Усилием Эффект окт\ обжиманий! ИсполЬзуем упоры для отт) Жима кий! Сегодня МЫ поговорим о5 упорах длЯ обжиманий. Рсего ¿а тлЫсЯЧу йен вы МоЖетле куПнтлЬ сеЗе крайне полезное прнспосоЗление, которое: - "Позволив вам увеличить нагрузку на груднЫе мЫшцЫ - И снизитлЬ нагрузку на запЯстлЬя и$

$Обжимания К4 упор<*х укрепляют грудЬ и руки. Если поЗлизоскпи кетгп По^хо^Я-Ш,ей опор!*., поГ|росикт\е кого-ки5у^Ь по^ерЖйП^Ь вйс ¿<х коги! Тексту и ре^аюпура: Райбай(@subhacch i ) Иллюстрации:Tupopvf Камиока(@kamLshuh0S0S),Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное,Training with$

ИсподЬэдем ролик ^ЛЯ пресса! Даже ^ома, исполЬ^уЯ только сбой со5стбенн1лй бес, б(л можете выполнять сложные упражнения при помош,и ролика ^ля пресса. ДустЬ Эти ролики и стоят б районе тЫсЯЧи иен, он они нрабякпсЯ мне б том Числе и сбоей компактностью. 0 "Поставьте колени на Пол, а руки верхнюю

Можете у вехе полуЧитпсЯ Н4К<дЧикпЬ се5е «к^Зики» Подъёмом на коей?,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное,Training with Hinako

Развернуть

Комментарии 721.06.201803:50ссылка19.0

8l8i8

$\ 1 СЕКСУАЛЬ - 2. МИЛОЕ,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное$

Развернуть

Комментарии 4116.06.201805:52ссылка79.9

Ганфайтер

$0*УГ|ЖиМаНиЯ НА руках! Тем из бас, кому уже легко заюупсЯ обжимания на руках, прошло бремя познакомиться с 5олее *УП руднЫМ упражнение, Злаго^арЯ которому вЬь сМоЖе-упе разбить б сеЗе зоскт\а>т\оЧну)0 силу^ЛЯ выполнения «парящих» обжиманий. ОЗычно обжимания на руках делаются на параллельных$

ДомЫ вЫ можете исп°Л>3ов<щЬ эва сщут ши сщопА в. «S«**— цр«*. npofefbM«. ™.SM •«* ««”* Г*°°-**° ßo йреМЯ отщЖо/VlHuu,Training with Hinako,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное

$Шаги олЬпикисма! © Займите положение упор ЛёЖ4, расположи# руки на ширине плеЧ. (2) По^Якитпе колено к груди. Если у вас получаемся, мо вы можеме прижамЬ колено к груди, мак нагрузка Зудем ЗолЬше. ©Продолжайте 5Ы.с-уг\ро МекЯтпЬ коги Местной. Опм^малЬнЫй вариакм “ ЧемЫре-пЯмЬ подходов по$

$абилЬко %< Как кеп paitan Ько Не ка^о изо5ражакг)Ь кошку а {»ЬщЯЧи&пгпЬ non^i %,Training with Hinako,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное$

Развернуть

Комментарии 1316.06.201804:51ссылка60.5

CyberMalz

Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное,gachimuchi

Развернуть

Комментарии 1812.06.201818:02ссылка40.5

Ганфайтер

$„ г Ког^а б(* подкомаетгпесЬ, раЗсщакгкп 5окой*е мЬиицЬя. Скове Медленно опуст^и^есЬ и ¿еиМи-гле исходное положение. Ложно ^еЛЩЬ с самкой По пуя\и на рс\§отг\\/! (Т)Ресс*УпевЬтт1е коги не ширине п-ПеЧ и неклоншпесЬ в сторону руки с гени|елей. НеклонЫ. в с-упорокЫ! (2) Ае^лекно$

$К плоскому НАКЛОНЫ, в СТЦОрОКЫ.: очп выпуклого живота ~ Боковые мЫдш,Ы. Можно укреплять и при ПоМоШ,и сумки по Пу>Пи на раЗокцу или в пое^ке! Тексту и рез<АК-гг\^р<4: Э<дйв«4йС@5иЬпгкСсК \ ) Илл)ос-упр<дции: ЛАТ511|'1(Ж1(@та+ + +++ +5 игюк I ),Training with Hinako,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka$

$Тянем з<л пальцы! СчпарайтщесЬ делаи^Ь по десЯкт\Ь р6 каэкдукэ сторону. Эуг\о несложное упражнение -упренируе-уп мЫшцЫ грудного отдела спинЫ и предназначено для тпех, ктпо мало занимаемся физическими упражнениями. Л^ЖЧинам нужно мрениро-вамЬ спину для тгпого, ЧмоЗы иМемЬ мужесм^еннууо фигуру с$

Рекомендуем, если, у в<хс 3¿mneK4)onfn ПлеЧи! Ущо упражнение ра^ибаетп мЬшдцЫ. грудного отдела спикЫ.,Training with Hinako,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное

$Ра5о*Упаетг\е скт\оЯ? Тогу* даб<*£ще сделаем баиии голени стг\ройкее! "ПолоЖитле руку НА стлеку или НА СТПОЛ. Не опирайтесь, Эт\о нужно лиииЬ для поддержания Баланса. ч Подъём Н4 коски! Неспеш^ поднимитесь на коски и ¿с^ерЖит^всЬ б ЭтпоМ положении на одну секунду. Так Же кеспеииа$

$Ложно <}&Л<ХщЬ ^АЖ& ^еРеЗ ксерокс ом! Побьём на коски 5жготг\^орко воз<)ейсуг\буеуг\ на голеки. и рериацурф faüfoü ( @ subnacch ¡ ) Илпю сщрации: DYTM(@DYTM_),Training with Hinako,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное$

Развернуть

Комментарии 606.06.201823:38ссылка27.5

Ганфайтер

Training with Hinako,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное

Развернуть

Комментарии 2006.06.201800:45ссылка50.4

Ганфайтер

$W<\ сщуле Можко ке *ут\о«лЬко сип ?схещЯгт^схе/А ¿сх^яуоуо Поверхность Segpd (Т)Рсит|е1нЬтще Перед счалом или скамейкой и поставьте на сиуекЬе (>ЬщЯн.угг\ууо ногу. © Сохраняя прямых» спину наклонитесь к вЫглЯнущ ой ноге и задержитесь на 30 секуку. У^итце, неприятных ои^ш,ений ЗЬялщЬ Спика$