Ero anime

Подписчиков: 642 Сообщений: 7074 Рейтинг постов: 71,992.4

$Универсальная тренировка аля МЬШЛЦ пресса! Русские скруЧи&лкия! (Т) Находясь в положении лёжа, согниме кодеки, и наЧинайм^ ПодниМамЬ муловиШ,е до мех Пор, Пока Пресс ке напряжёмся, при Экг\оМ руки вЫмЯкиме перед со5ой и слоЖиме ладони. Колени согнуты. Спина ^прямлена. (2)Боверниме муловиои,е$

Русские скруЧибаниЯ кпренирукщ 5окоб(ле М(лши,(л и бее М(лши,(л пресса! Текскп и. редедк'гп^р«»: £ай(?ай(@5иЬг>ассЬ ¡) Иллюстрации: Ки5ук-Я (@ Ми м 1оМир) Если нагрузки ке^осчпачцоЧко, бо^Ьмитлпе б руки гантель! С по^ня^Ыми ногами раЗощцаетц и нижний пресс!,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka

$О-уцжимакия окг| скамейки! (Т) Расположитесь пере^ скамейкой, ко ке сскуи^есЬ на кеё, <х оЗопритцесЬ реками, коги ^ержитце на полу. Руки должны. 5Ытт)Ь расположены. ЧушпЬ шире плеЧ. I Сеидайме локтей и неспеииа опускайте мело вниз. Локтт\и ДОЛЖНЫ. сги5ачт\ЬсЯ до прямого угла Так Же неспеща$

Если бы хотпикпе убелиЧитлг|Ь нагр^ку, ■що посчпабЬтпе коги на сщул или на стпод если Же и Энного Мало, тщо босполЬэдйтщесЬ гаклгпелями и дисками ^ля илцакги. Обжимания окп скамейки ра^бибактп ботп э>пи МЫШЦЫ р^к! Текс-щ и резактттура: (@5иЬпассЬ I) Иапюстпрации: Нк>му (§пуит 5еюс I),Ero

Развернуть

Комментарии 2702.06.201821:18ссылка58.3

Galsn2009

КУПАЛЬНИК БЕЛЬЕ ИЗВРАЩЕНЕЦ! Я ОПОРОЧЕНА УМРИ, СЕМИ АЙ!,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное

Развернуть

Отличный комментарий!

Тоже никогда не понимал этой херни. На конкретный вопрос олдфагам которые цепляют на себя такое получил ответ в стиле "Потому что бельё это бельё а купальник это купальник". Fair enough блэт

TheFatTroll02.06.201816:45ссылка

+31.8

Комментарии 4002.06.201816:40ссылка78.4

Ганфайтер

$«Лёрип&лй ЖЫК»? (Т) Яяг*П)е на спину, согните ноги и вЫллпЯкшпе руки Перед со5ой г* Прямой угол (2) Одновременно опускайте К полу праву*) ногу и левую руку. Нога недолжкд кассщЬсЯ пола (2) РеркитщесЬ в исходкое Положение, после Чего проделайте Эк\о упражнение с левой ногой и правой рукой.$

*рэээс1ц Vïïmqw T)XgodrrH3cluiL w6 >1эьрн?рн6эс1ц :*fac WglM.d?y,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное,Training with Hinako

Тянем Segpa «Четвёркой»! (Т) ЛЯгтее на спину и положи-тее ш,иколотеку осиной ноги на 5е^ро другой. 05е руки на задней Поверхностей Se^pd (2) 05еими pyKdMu по^щЯншее ногу к теуло&кцу, теак Чтео5ы не возникало 5олезненнЫх ои^оЦений, и. за^ержитеесЬ в Эти ом положении Hd 30 секу» Этцо упражнение

Отц рзстпЯЖки Sëgep Ягодицы стпако^ЯтцсЯ мягЧе!,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное,Training with Hinako

Развернуть

Комментарии 802.06.201800:07ссылка25.9

Ганфайтер

$РЫпрЯМиме спину! Рассм^вЬм® Уклони шире плеЧ. ЗадержимесЬ над сомЫм полом. На вдохе опускайме мело. Нс* выдохе выпрямляйте локми. Согки“УГ\е лоихщ, б(лтг\Я.кшт\есЬ, и в<хихсх жи^кЬ измекитцся! дтт «ПЛАВКУ»! Тексту и редакмура: Райвай (@$иЬпассК !) Илл)оскпрс*и,ии.: АрарЭкона(@агагепкоп1$

Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное,Training with Hinako

>ен.и руеМ Яго^ицЫ Зё^ра! рЬщадЫ в стороны! (2) ОсулавЬтле левууо когу в сторону, ЧулоЗЫ расстояние Между ногами увеличилось в два роза. 0 Руки на ПоЯсе, ноги на ширине плеЧ @ Перенесикле вес -тлела на леву>о ногу, спокойно опусулиуле УЛуловиШ,е, после Чего верниулесЬ в исходное положение.

Тексту u pe^cuonyp* JJaütfaü (@subhôcchi) ИУ1П)0СТПр<*Ции.: C)Oxa (@hdhdzzz) ]} качестве ^ополкитпелЬкого (?еси исполЬз^й-ffie гиктпели! ßbinagbi É> ст^орокЬя. хорошо ^ейстгп^)0 К4 МЫшцЫ. Ягодиц, <х тгпакже Йкуипрвкней и бкеиней Г1о(?ерхкостгпей Sëgep!,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic

ОкГ|ЖиМ<ЛКиЯ С ХЛОПКОМ 0 Займище положение упор Лёжа и вЬсщЯкшпесЬ щак( ЧгпоЗЫ. всё щело находилось ни одной Линии, и защеМ опусщищесЬ поЧщидо самого поли. 3 Эщощ риз угол в локщЯх должен 5(лщЬ прЯМЫМ ОщщолкнищесЬ руками щак, Чщо5(л виши верхняя Подлещела над полом. ПредсщавЬще, Чщо в(л

$Текстп и редаюпур^ faafaa (@subhacch¡) Илл)ос-упр<*цшл: Комп и (@ р а + I i 1230) Если &LM ке ^(ХусгщсЯ ОТ^ЖиМ^КиЯ, УГ\0 ОТП-Жим<ш*¥Г\есЬ с колен, или у счт\екЫ 0тпжиМ4киЯ с хлопком кпреки р^уклип мЬидцЫ. р^к и грдеи.,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное,Training with Hinako$