Ero anime :: Anime (RDR, Reshotka Democratic Republic) :: Training with Hinako :: разное

Ero anime Training with Hinako ...#Anime 

«Лёрип&лй ЖЫК»?
(Т) Яяг*П)е на спину, согните ноги и вЫллпЯкшпе руки Перед со5ой
г*
Прямой угол
(2) Одновременно опускайте К полу праву*) ногу и левую руку.
Нога недолжкд кассщЬсЯ пола (2) РеркитщесЬ в исходкое
Положение, после Чего проделайте Эк\о упражнение с левой ногой и правой рукой.

*рэээс1ц Vïïmqw T)XgodrrH3cluiL w6 >1эьрн?рн6эс1ц :*fac WglM.d?y,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное,Training with Hinako

Тянем Segpa «Четвёркой»!
(Т) ЛЯгтее на спину и положи-тее ш,иколотеку осиной ноги на 5е^ро другой.
05е руки на задней Поверхностей Se^pd
(2) 05еими pyKdMu по^щЯншее ногу к теуло&кцу, теак Чтео5ы не возникало 5олезненнЫх ои^оЦений, и. за^ержитеесЬ в Эти ом положении Hd 30 секу»
Этцо упражнение

Отц рзстпЯЖки Sëgep Ягодицы стпако^ЯтцсЯ мягЧе!,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное,Training with Hinako



Подробнее
«Лёрип&лй ЖЫК»? (Т) Яяг*П)е на спину, согните ноги и вЫллпЯкшпе руки Перед со5ой г* Прямой угол (2) Одновременно опускайте К полу праву*) ногу и левую руку. Нога недолжкд кассщЬсЯ пола (2) РеркитщесЬ в исходкое Положение, после Чего проделайте Эк\о упражнение с левой ногой и правой рукой. ЛонаЧолу вы Можете делатЬ столько роз, сколько Можете, но стреМитесЬ к тому, ЧтщоЗЫ каЖдЫе 2-3 дня выполнять три захода по двадцать роз на каждую сторону (отдЫх между пдходами - одна минута)! «Мёртвый жук * своё название потному, выполнявший его Человек и правда становится похож на умиратош,его жука. Ло идее, Это упражнение предназначено для наЧинакнЧих, однако оно весьма продвинутое и задействует не тнолЬко пресс, а еш, и другие мЫщи^*. туловища. Хотя главной его осоЗенностЬ всё же является МенЬшаЯ 5олезненностЬ, поэтому на него стоит о5ратит внимание тем, кто Чувствует 5олЬ, когда качает пресс СЗ выпуск) или поднимает ноги (4 выпуск). Так как само упражнение выполняется из положения лёжа, оно т<*к же подходит для не5олЬииой разминки перед сном. Текстп и ре^«дк>П^(Х1: Р<Ш&ш (0$иЬьассЬ ¡) Иллюстрации: Са&Лка С<\МЭх<\у<Х (@ г <4 г К етг $)
*рэээс1ц Vïïmqw T)XgodrrH3cluiL w6 >1эьрн?рн6эс1ц :*fac WglM.d?y
Тянем Segpa «Четвёркой»! (Т) ЛЯгтее на спину и положи-тее ш,иколотеку осиной ноги на 5е^ро другой. 05е руки на задней Поверхностей Se^pd (2) 05еими pyKdMu по^щЯншее ногу к теуло&кцу, теак Чтео5ы не возникало 5олезненнЫх ои^оЦений, и. за^ержитеесЬ в Эти ом положении Hd 30 секу» Этцо упражнение стеоите ^елатеЬ по тери раза Hd каЖ^у>о ногу. "Помимо спинЫ. и 5ё^ер, сидЯЧаЯ ра5отеа теакЖе негатеивно виляете Hd МЫшцЫ. Ягодиц — они с-пиноКЯтпсЯ жесте к ими и заЖатеЫМи. ß TedKux условиях xo^bSd, 5ег, по^ЪёМ теЯЖестеей и другие пос)о5нЫ.е ^ейстевиЯ приносЯте много неприЯте-нЫх оии^уШ,ений. Если вы. целыми ^нЯМи сидитее Hd pdSoTee, но вам хоЧетесЯ иметеЬ здоровое тлела, тео не пренеЗрегайтее растеЯЖКой, и вата ЖизнЬ стеанете намного приЯтенее! Тексте и ре^актеура: Райвай (@subnacch i) Иллкэстерации: Киппокопоко (@k ippouu)
Отц рзстпЯЖки Sëgep Ягодицы стпако^ЯтцсЯ мягЧе!
Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное,Training with Hinako
Еще на тему
Развернуть
Надо будет взять эти упражнения на заметку.
в закладку
А как поставить закладку?
Антигравитационные сиськи
А есть способ сразу накачать?
Миостимулятор. И даже без напрягов. Но есть несколько но и я бы не рекомендовал.
MaXM00D MaXM00D 04.06.201801:54 ответить ссылка -0.4
Поясница при таком качании пресса должна быть прижата к полу
mags mags 04.06.201811:28 ответить ссылка 0.0
Только зарегистрированные и активированные пользователи могут добавлять комментарии.
Похожие темы

Похожие посты
0*УГ|ЖиМаНиЯ НА руках!
Тем из бас, кому уже легко заюупсЯ обжимания на руках, прошло бремя познакомиться с 5олее *УП руднЫМ упражнение, Злаго^арЯ которому вЬь сМоЖе-упе разбить б сеЗе зоскт\а>т\оЧну)0 силу^ЛЯ выполнения «парящих» обжиманий. ОЗычно обжимания на руках делаются на параллельных Перекл
подробнее»

Training with Hinako Ero anime Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic разное

0*УГ|ЖиМаНиЯ НА руках! Тем из бас, кому уже легко заюупсЯ обжимания на руках, прошло бремя познакомиться с 5олее *УП руднЫМ упражнение, Злаго^арЯ которому вЬь сМоЖе-упе разбить б сеЗе зоскт\а>т\оЧну)0 силу^ЛЯ выполнения «парящих» обжиманий. ОЗычно обжимания на руках делаются на параллельных Перекл
„ г
Ког^а б(* подкомаетгпесЬ, раЗсщакгкп 5окой*е мЬиицЬя.
Скове Медленно опуст^и^есЬ и ¿еиМи-гле исходное положение.
Ложно ^еЛЩЬ с самкой По пуя\и на рс\§отг\\/!
(Т)Ресс*УпевЬтт1е коги не ширине п-ПеЧ и
неклоншпесЬ в сторону руки с гени|елей.
НеклонЫ. в с-упорокЫ!
(2) Ае^лекно по^ндлМитпесЬ.
подробнее»

Training with Hinako Ero anime Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic разное

„ г Ког^а б(* подкомаетгпесЬ, раЗсщакгкп 5окой*е мЬиицЬя. Скове Медленно опуст^и^есЬ и ¿еиМи-гле исходное положение. Ложно ^еЛЩЬ с самкой По пуя\и на рс\§отг\\/! (Т)Ресс*УпевЬтт1е коги не ширине п-ПеЧ и неклоншпесЬ в сторону руки с гени|елей. НеклонЫ. в с-упорокЫ! (2) Ае^лекно по^ндлМитпесЬ.
РЫпрЯМиме спину!
Рассм^вЬм® Уклони шире плеЧ.
ЗадержимесЬ над сомЫм полом.
На вдохе опускайме мело.
Нс* выдохе выпрямляйте локми.
Согки“УГ\е лоихщ, б(лтг\Я.кшт\есЬ, и в<хихсх жи^кЬ измекитцся!
дтт
«ПЛАВКУ»!
Тексту и редакмура: Райвай (@$иЬпассК !) Илл)оскпрс*и,ии.: АрарЭкона(@агагепкоп1 84)
подробнее»

Ero anime Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic разное Training with Hinako

РЫпрЯМиме спину! Рассм^вЬм® Уклони шире плеЧ. ЗадержимесЬ над сомЫм полом. На вдохе опускайме мело. Нс* выдохе выпрямляйте локми. Согки“УГ\е лоихщ, б(лтг\Я.кшт\есЬ, и в<хихсх жи^кЬ измекитцся! дтт «ПЛАВКУ»! Тексту и редакмура: Райвай (@$иЬпассК !) Илл)оскпрс*и,ии.: АрарЭкона(@агагепкоп1 84)
Универсальная тренировка аля МЬШЛЦ пресса!
Русские
скруЧи&лкия!
(Т) Находясь в положении лёжа, согниме кодеки, и наЧинайм^ ПодниМамЬ муловиШ,е до мех Пор, Пока Пресс ке напряжёмся, при Экг\оМ руки вЫмЯкиме перед со5ой и слоЖиме ладони.
Колени согнуты.
Спина ^прямлена.
(2)Боверниме муловиои,е
подробнее»

Ero anime Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic разное Training with Hinako

Универсальная тренировка аля МЬШЛЦ пресса! Русские скруЧи&лкия! (Т) Находясь в положении лёжа, согниме кодеки, и наЧинайм^ ПодниМамЬ муловиШ,е до мех Пор, Пока Пресс ке напряжёмся, при Экг\оМ руки вЫмЯкиме перед со5ой и слоЖиме ладони. Колени согнуты. Спина ^прямлена. (2)Боверниме муловиои,е