Ero anime :: Anime (RDR, Reshotka Democratic Republic) :: Training with Hinako :: разное

Ero anime разное Training with Hinako ...#Anime 

«Лёрип&лй ЖЫК»?
(Т) Яяг*П)е на спину, согните ноги и вЫллпЯкшпе руки Перед со5ой
г*
Прямой угол
(2) Одновременно опускайте К полу праву*) ногу и левую руку.
Нога недолжкд кассщЬсЯ пола (2) РеркитщесЬ в исходкое
Положение, после Чего проделайте Эк\о упражнение с левой ногой и правой рукой.

*рэээс1ц Vïïmqw T)XgodrrH3cluiL w6 >1эьрн?рн6эс1ц :*fac WglM.d?y,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное,Training with Hinako

Тянем Segpa «Четвёркой»!
(Т) ЛЯгтее на спину и положи-тее ш,иколотеку осиной ноги на 5е^ро другой.
05е руки на задней Поверхностей Se^pd
(2) 05еими pyKdMu по^щЯншее ногу к теуло&кцу, теак Чтео5ы не возникало 5олезненнЫх ои^оЦений, и. за^ержитеесЬ в Эти ом положении Hd 30 секу»
Этцо упражнение

Отц рзстпЯЖки Sëgep Ягодицы стпако^ЯтцсЯ мягЧе!,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное,Training with Hinako



Подробнее
«Лёрип&лй ЖЫК»? (Т) Яяг*П)е на спину, согните ноги и вЫллпЯкшпе руки Перед со5ой г* Прямой угол (2) Одновременно опускайте К полу праву*) ногу и левую руку. Нога недолжкд кассщЬсЯ пола (2) РеркитщесЬ в исходкое Положение, после Чего проделайте Эк\о упражнение с левой ногой и правой рукой. ЛонаЧолу вы Можете делатЬ столько роз, сколько Можете, но стреМитесЬ к тому, ЧтщоЗЫ каЖдЫе 2-3 дня выполнять три захода по двадцать роз на каждую сторону (отдЫх между пдходами - одна минута)! «Мёртвый жук * своё название потному, выполнявший его Человек и правда становится похож на умиратош,его жука. Ло идее, Это упражнение предназначено для наЧинакнЧих, однако оно весьма продвинутое и задействует не тнолЬко пресс, а еш, и другие мЫщи^*. туловища. Хотя главной его осоЗенностЬ всё же является МенЬшаЯ 5олезненностЬ, поэтому на него стоит о5ратит внимание тем, кто Чувствует 5олЬ, когда качает пресс СЗ выпуск) или поднимает ноги (4 выпуск). Так как само упражнение выполняется из положения лёжа, оно т<*к же подходит для не5олЬииой разминки перед сном. Текстп и ре^«дк>П^(Х1: Р<Ш&ш (0$иЬьассЬ ¡) Иллюстрации: Са&Лка С<\МЭх<\у<Х (@ г <4 г К етг $)
*рэээс1ц Vïïmqw T)XgodrrH3cluiL w6 >1эьрн?рн6эс1ц :*fac WglM.d?y
Тянем Segpa «Четвёркой»! (Т) ЛЯгтее на спину и положи-тее ш,иколотеку осиной ноги на 5е^ро другой. 05е руки на задней Поверхностей Se^pd (2) 05еими pyKdMu по^щЯншее ногу к теуло&кцу, теак Чтео5ы не возникало 5олезненнЫх ои^оЦений, и. за^ержитеесЬ в Эти ом положении Hd 30 секу» Этцо упражнение стеоите ^елатеЬ по тери раза Hd каЖ^у>о ногу. "Помимо спинЫ. и 5ё^ер, сидЯЧаЯ ра5отеа теакЖе негатеивно виляете Hd МЫшцЫ. Ягодиц — они с-пиноКЯтпсЯ жесте к ими и заЖатеЫМи. ß TedKux условиях xo^bSd, 5ег, по^ЪёМ теЯЖестеей и другие пос)о5нЫ.е ^ейстевиЯ приносЯте много неприЯте-нЫх оии^уШ,ений. Если вы. целыми ^нЯМи сидитее Hd pdSoTee, но вам хоЧетесЯ иметеЬ здоровое тлела, тео не пренеЗрегайтее растеЯЖКой, и вата ЖизнЬ стеанете намного приЯтенее! Тексте и ре^актеура: Райвай (@subnacch i) Иллкэстерации: Киппокопоко (@k ippouu)
Отц рзстпЯЖки Sëgep Ягодицы стпако^ЯтцсЯ мягЧе!
Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное,Training with Hinako
Еще на тему
Развернуть
Надо будет взять эти упражнения на заметку.
в закладку
wolk94 wolk94 02.06.201812:16 ответить ссылка -0.9
А как поставить закладку?
Антигравитационные сиськи
А есть способ сразу накачать?
Миостимулятор. И даже без напрягов. Но есть несколько но и я бы не рекомендовал.
MaXM00D MaXM00D 04.06.201801:54 ответить ссылка -0.4
Поясница при таком качании пресса должна быть прижата к полу
mags mags 04.06.201811:28 ответить ссылка 0.0
Только зарегистрированные и активированные пользователи могут добавлять комментарии.
Похожие темы

Похожие посты
+18Упр ажкекие «ОЗрачпкЫй скеЖкЫЛ ангел* ф Займите леж^Чее положение и раскройте лауоки. Све^итще лопатщки и По^ниМи^е руки Нх\у полом. Совершайте движения руками ка^ головой. 0 Закончи# движения реками, пере#едичг|е их # исходное Положение #^олЬ -»пела, ко ^ержит^е на^ полола Этт\о упражнения
подробнее»

Ero anime Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic разное Training with Hinako

Упр ажкекие «ОЗрачпкЫй скеЖкЫЛ ангел* ф Займите леж^Чее положение и раскройте лауоки. Све^итще лопатщки и По^ниМи^е руки Нх\у полом. Совершайте движения руками ка^ головой. 0 Закончи# движения реками, пере#едичг|е их # исходное Положение #^олЬ -»пела, ко ^ержит^е на^ полола Этт\о упражнения
РЫпрЯМиме спину! Рассм^вЬм® Уклони шире плеЧ. ЗадержимесЬ над сомЫм полом. На вдохе опускайме мело. Нс* выдохе выпрямляйте локми. Согки“УГ\е лоихщ, б(лтг\Я.кшт\есЬ, и в<хихсх жи^кЬ измекитцся! дтт «ПЛАВКУ»! Тексту и редакмура: Райвай (@$иЬпассК !) Илл)оскпрс*и,ии.: АрарЭкона(@агагепкоп1 84)
подробнее»

Ero anime Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic разное Training with Hinako

РЫпрЯМиме спину! Рассм^вЬм® Уклони шире плеЧ. ЗадержимесЬ над сомЫм полом. На вдохе опускайме мело. Нс* выдохе выпрямляйте локми. Согки“УГ\е лоихщ, б(лтг\Я.кшт\есЬ, и в<хихсх жи^кЬ измекитцся! дтт «ПЛАВКУ»! Тексту и редакмура: Райвай (@$иЬпассК !) Илл)оскпрс*и,ии.: АрарЭкона(@агагепкоп1 84)
К<*Ч<леМ туловище £ c@0S03H.0e @ремя! Ло^Ъём 5ёдер! (Т) СядЬкпе ка край смула и. бозЬмимесЬ реками ^а сиденЬе. (2) НапрЯгиме пресс, приподкимиме Яго^ицЫ нх\у смулом и за^ерЖимесЬ б Эуцом положении. Спика должна 5ь*мЬ прямой. Слегка какло-нитпесЬ вперёд, ЧмоЗЫ. вам 5(*Ло ПроШ,е удерЖамЬ Залакс
подробнее»

Training with Hinako Ero anime Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic разное

К<*Ч<леМ туловище £ c@0S03H.0e @ремя! Ло^Ъём 5ёдер! (Т) СядЬкпе ка край смула и. бозЬмимесЬ реками ^а сиденЬе. (2) НапрЯгиме пресс, приподкимиме Яго^ицЫ нх\у смулом и за^ерЖимесЬ б Эуцом положении. Спика должна 5ь*мЬ прямой. Слегка какло-нитпесЬ вперёд, ЧмоЗЫ. вам 5(*Ло ПроШ,е удерЖамЬ Залакс
Снимаем напряжение с плеч! Растяжка в зверком проёме! Рстт|анЬчпе пере^ ^верЬк). Дуст^Ь о^на ваша нога стпснщ ^а^вернЫМ проёмом, а другая Перед. ОЗоприщесЬ Локтт|ЯМи на косяки. (2) ДерЖ4 спину прямой, перемеи^айтпе туловище вперёд, пока упражнение ^остпавлЯетп удовольствие. "После Чего задержите
подробнее»

Training with Hinako Ero anime Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic разное

Снимаем напряжение с плеч! Растяжка в зверком проёме! Рстт|анЬчпе пере^ ^верЬк). Дуст^Ь о^на ваша нога стпснщ ^а^вернЫМ проёмом, а другая Перед. ОЗоприщесЬ Локтт|ЯМи на косяки. (2) ДерЖ4 спину прямой, перемеи^айтпе туловище вперёд, пока упражнение ^остпавлЯетп удовольствие. "После Чего задержите