Еще на тему
он не облысеет
Ну дык, про банан и кондиционер ничего не сказано, а это довольно важные части тренировки.
Запихнуть банан в микроволновку ? А, нет, это из другой оперы....
Про кондишен я помню, его не должно быть, а банан там где?
Банан на завтрак надо.
"на завтрак можно и банан".
Бег 10 км 0/10
Это что, сотку в день надо бегать?
Это что, сотку в день надо бегать?
Нет. 0/10 это сколько пробежал/сколько нужно пробежать.
http://readmanga.me/podniatie_urovnia_v_odinochku
Неплохая манхва
Неплохая манхва
Я бы сказал отличная, наверное лучшее из последнего что я читал.
Но к сожалению дальше слишком много "филлерных" глав пошло
Думаю дальше потихоньку будет сливаться, с редкими яркими моментами... По крайней мере с многими работами меня заинтересовавшими так и вышло..
Из неизвестного только осталось понять, что нужно системе от ГГ. Просто фраза "качайся" как-то маловато.
Но один хрен, будем дальше переводить.
Но один хрен, будем дальше переводить.
чет так поспойлерить захотелось, сорре, система - создана, дабы найти тело для шадов монарха, он убьет типа на картинке, станет этим монархом, система удалится. А дальше там тупо дичь начинается.
Стоп стоп стоп. Манхва не первоисточник? Есть книжная версия? Просто вроде гг сейчас демонов в даже ковыряет и раскрытия смысла системы вроде пока и не было.
https://tl.rulate.ru/book/12744
Благодарствую, а то что-то в Гугле забанили...
Я уже настолько нейтрален к спойлерам, что как-то пофиг.
Т.е. гг просто мусор которого сольют что бы ввести нового перса?
Сороказубик
Очень крутая манхва но не лучше Башни Бога
Или плохая. Можно прочесть пару глав и на этом закончить. Одно из тысяч. Бледное и серое.
Ну если бы гг кинул пару(сотен) очков в интеллект чтобы не тупить, то было бы получше
Чем заменить приседания и бег, если сильное плоскостопие и больные колени?
Приседаниями и бегом со страданиями.
Ортопедическая обувь и учись правильно бегать, с 3 минуты про постановку стопы, это обязательно надо отрабатывать, большинство бегает неправильно
Спасибо.
Есть немнецкие индив. орто. стельки + кроссовки такие же как у этого инструктора (адик буст - реально работает, даже пояснице легче становится).
Постановка стопы и тихий бег я, оказывается, всегда делал правильно интуитивно, но долго так не протянуть с моими болями.
А можно ли как-то без бега ноги в приличном состоянии держать, не используя бассейн и тренажёры?
Есть немнецкие индив. орто. стельки + кроссовки такие же как у этого инструктора (адик буст - реально работает, даже пояснице легче становится).
Постановка стопы и тихий бег я, оказывается, всегда делал правильно интуитивно, но долго так не протянуть с моими болями.
А можно ли как-то без бега ноги в приличном состоянии держать, не используя бассейн и тренажёры?
выпады, можно даже без дополнительного веса
Читал, что они больше для ягодиц, а мне бы что-нить конкретно для бёдер. Ограничиваюсь пока неполным приседом (бёдра параллельно полу) и частой быстрой ходьбой.
смириться что проебёшь часть квестовых линий
по сути ты даже со здоровыми коленями при первом прохождении по любому проебал бы существенную часть квестов
по сути ты даже со здоровыми коленями при первом прохождении по любому проебал бы существенную часть квестов
А второго нет
эллиптический тренажер - если подороже. Горизонтальный велотренажер - если подешевле. Обычный велотренажер, на крайний случай.
Хотьбой под углом, это легко сделать в любом зале с беговой дорожкой ставишьт угол не меньше 4° и без бегавыматываешься норм
или же орбитрек
или же орбитрек
Вот 100 пресс даже начинающий без проблем сделает, а вот 100 отжиманий это уже проблема, не так просто.
А если не за один раз, а подходами? Или одно из условий - за раз?
Ограничение-всё нужно выполнить за сутки, иначе наказание. Как выполнять-системе пофиг.
100 пресса, начинающий. Ты видима про большие-средние животы забыл. Там ты скорее поцелуешь себя в шею, чем согнешься.
Я как бы по себе сужу. 100 пресса за раз можно сделать, особенно если это подъём корпуса. И у меня большой живот, такой бурдюк с жиром.
за раз ? даже не подходы ? у тебя в твоем бурдюке збс с мышцами. Свой опыт - согнулся 20 раз и не разогнулся. Прощай спина и живот будет свисать ещё сильнее.
Такое чувство что ты про разминку забываешь, разминка облегчает эду хрень.
И да забыл про маленькую оговорочку: я в принципе не могу прям без остановки, задыхаюсь, по этому делаю с перерывами по 4-6 секунд. То есть 30-40 раз отдышка и продолжаю. Так два подхода поднятия торса.
И да забыл про маленькую оговорочку: я в принципе не могу прям без остановки, задыхаюсь, по этому делаю с перерывами по 4-6 секунд. То есть 30-40 раз отдышка и продолжаю. Так два подхода поднятия торса.
Ну и про растяжки от избытка нагрузки забыл. Эту хрен не легко скрыть.
если похудею, эта хрень всё равно останется, так что этого я не боюсь.
Ну как тебе сказать. В свое время зажглась идея стать качком. Хуярил, что руки отваливались. Потом забил, времени не было и сил после бытовухи, а вот растяжки на груди, подмышках и на руках - навсегда. Напоминание, что когда-то мог и выглядел не как морж.
Сомневаюсь что сильно накачаюсь, у меня относительно не большая программа, да и перерывы не редки. Вот сейчас со спиной маюсь, застудил, надеюсь к понедельнику отойду.
Отжимания второго подбородка :D
За день - это не проблема, если не совсем убитые/больные лкоти и вес не сильно большой.
Количество выпавших волос 0/100
Человек в среднем в день теряет около сотни волос
Ахуенная манга
!0 км каждый день это же пизда ногам не?
Отличный комментарий!