На самом деле ноги у меня самая раскачанная часть тела, лол. Только сейчас в них больше вида, чем функционала из-за того, что я пока подзабил на физуху.
Дык это норм было что я часто бегал на толкан, так и должно быть? Белок же супер важен. Потому что я не хочу, набирая массу и набирая необходимые калории бегать в толкан по 3 раза в день.
И раз уж мы здесь. Что насчёт предплечий? Как их "раздуть"? Точнее, раздуть не для показухи (хотя кого я обманываю, частично и для неё тоже, но я просто очень люблю вид мощных предплечий) но и сделать их мощными и функциональными?
Алсо то, что ты описал в последнем параграфе - "Если постоянно чувствуешь усталость, не можешь себя ничего заставить делать. А переодически чувствуешь себя ещё хуже чем обычно" у меня в принципе такого нет. Иногда бывает, но в последнее время оче редко. Эти витамины всё равно стоит брать или необязательно?
Итак.
Для ног - разведения, сведения, сгибания. А присяд? Мне очень нравится делать присяд.
Насчёт питания. Я как-то сидел на диете и много тренил постоянно и столкнулся с тем, что я быстро обретал голод после еды.
Что я ел: овсянку с ягодами и мёдом + омлеты, рис с варёной куриной грудкой и салатами, макароны с свиной шеей вроде запечённой. И там порой орехи, фрукты етс. И я мало того, что быстро хотел хавать снова, но ещё и почему-то часто бегал в толкан (но это могло быть связано с моей тревогой на тот момент, тут я не уверен, что в еде была беда)
И нормально ли было чувствовать голод через 3 часа после еды при том, что я тренил и питался регулярно?
Насчёт бега, плавнья и траха - по-возможности уже, но на заметку взял. Бегать я люблю, кстати.
А насчёт витамин этих - они не окажут потом какие-то негативные эффекты на организм, они безопасны?
Также я пытаюсь набрать массу. Стоит брать гейнеры? Или это необязательно?
PADORU PADORU!
Дык это норм было что я часто бегал на толкан, так и должно быть? Белок же супер важен. Потому что я не хочу, набирая массу и набирая необходимые калории бегать в толкан по 3 раза в день.
Для ног - разведения, сведения, сгибания. А присяд? Мне очень нравится делать присяд.
Насчёт питания. Я как-то сидел на диете и много тренил постоянно и столкнулся с тем, что я быстро обретал голод после еды.
Что я ел: овсянку с ягодами и мёдом + омлеты, рис с варёной куриной грудкой и салатами, макароны с свиной шеей вроде запечённой. И там порой орехи, фрукты етс. И я мало того, что быстро хотел хавать снова, но ещё и почему-то часто бегал в толкан (но это могло быть связано с моей тревогой на тот момент, тут я не уверен, что в еде была беда)
И нормально ли было чувствовать голод через 3 часа после еды при том, что я тренил и питался регулярно?
Насчёт бега, плавнья и траха - по-возможности уже, но на заметку взял. Бегать я люблю, кстати.
А насчёт витамин этих - они не окажут потом какие-то негативные эффекты на организм, они безопасны?
Также я пытаюсь набрать массу. Стоит брать гейнеры? Или это необязательно?