Ero anime :: Anime (RDR, Reshotka Democratic Republic) :: Training with Hinako :: разное

Training with Hinako Ero anime разное ...#Anime 

РозЬМитпе Полотенце двумя руками, ноги и руки расположите ЧутЬ шике ПлеЧ. Немного наклонитесь вперёд, раскройте грудЬ и слегка согните колени.
Опускание полотенца! (верхний отдел спинЫ.)
Тяните полотенце в ра^н(яе сторонЬя и опускайте его 3а затЬилок, как Зудто хотите подтянуть к лопаткам.
(Д)

enteil
criiAKbt.
Эт^о ЛОПйПЩКи.
Опускание поло-упеки^
тпрекируетлп,Training with Hinako,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное

Сколько секунд ■щЬс продержишься?!
(ОСАНКА,
ПРЕСС)9
Кедпитгпедк
ХиЯко!
Бриве-щ! 3 о5ш,еМ, сегодня вместо Хикедко чпрекировку 5уду Проводить Я, ХиЯко!
ЛуЧше всего ^еледтпЬ одик-тщри подходед Г)о минусе, ко кдЧедчпЬ Можно и с уведди/дкпи секуну. ДеледщЬ пледкку Можно хокпЬ кеДЖдЫй декЬ.
Зтгпо

«Планка» зк4Ч1щ ^оска! СТо ec-ffib ваше ■щело ст^акоёи-щсЯ npSLMbiM, как зоска)
Да, Ни одной (>Ы-Пуклосуг\и на тцеле настоящая “доска (не поняла),Training with Hinako,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное



Подробнее
РозЬМитпе Полотенце двумя руками, ноги и руки расположите ЧутЬ шике ПлеЧ. Немного наклонитесь вперёд, раскройте грудЬ и слегка согните колени. Опускание полотенца! (верхний отдел спинЫ.) Тяните полотенце в ра^н(яе сторонЬя и опускайте его 3а затЬилок, как Зудто хотите подтянуть к лопаткам. (Д) Поднимите полотенце и вернитесь в исходное положение, после Чего повторите упражнение. Стоит делатЬ три подхода по пятнлдцатЬ-двадцатЬ раз каждое два-три дня (отдЬи между подходами - минуса). Гели вам-тяжело, можно делатЬ столько раз, сколько получается. Так как Это упражнение на верхний отдел спин!*, оно задействует все плеЧевЬяе мЬящцЬя, и Поэтому его Можно рекомендовать как 5(ястрое средство против Золей в плеЧах! По оЗъёму ЗадействовакнЬи мЬяшц, опускание полотенца уступит только приседаниям, поэтому хорошо спосоЗствует снижение веса! Текст и редактура ^йвай(@5иЬпассН \) Иллюстрации: АрарЭкона (@агагепкоп184)
enteil criiAKbt. Эт^о ЛОПйПЩКи. Опускание поло-упеки^ тпрекируетлп
Сколько секунд ■щЬс продержишься?! (ОСАНКА, ПРЕСС)9 Кедпитгпедк ХиЯко! Бриве-щ! 3 о5ш,еМ, сегодня вместо Хикедко чпрекировку 5уду Проводить Я, ХиЯко! ЛуЧше всего ^еледтпЬ одик-тщри подходед Г)о минусе, ко кдЧедчпЬ Можно и с уведди/дкпи секуну. ДеледщЬ пледкку Можно хокпЬ кеДЖдЫй декЬ. Зтгпо упражнение зедкиМедетщ совсем немного времени, поэтому легко может) стщакпЬ ведшей ежедневной привычкой, ед еш,ё вы можете положить на пол клелесрон и сМотпрекпЬ видео во время тренировки. Л покеД в(л сМощритпе, ведши МЫШЦЫ прессед 5удущ укрепляться! Текстп и редедкчт\уред: Зедйведй (@5иЬпассЬ I) Иллчосчпредции: АеДСеДё (@Ь I аи I ас)
«Планка» зк4Ч1щ ^оска! СТо ec-ffib ваше ■щело ст^акоёи-щсЯ npSLMbiM, как зоска) Да, Ни одной (>Ы-Пуклосуг\и на тцеле настоящая “доска (не поняла)
Training with Hinako,Ero anime,Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic,разное
Еще на тему
Развернуть
Проходи, не задерживайся.
А разве "Планка" - это не опасное упражнение? Впрочем, как и то с полотенцем?
С полотенцем это же фактически вариант жима сидя. Но без утяжеления же, лишних рисков быть не должно.
С планкой как посмотреть. Спина не сгибается, лишней нагрузки на позвоночник, как при гиперэкстензии, быть не должно. Утяжеления нет, поясница на к чему не прислоняется.
Вроде бы ничего прямо ужасного не вижу.
Если правильно делать - очень хорошее, я за 4 месяца ежедневного комплекса планок (20 минут, череда из боковых, обратной, обычной и с прямыми локтями) исправил осанку и получил бонусом "очертания" верхних кубиков пресса
Это уже слишком.
WRZESZCZ WRZESZCZ 13.07.201820:03 ответить ссылка 0.0
Боже, благослови #Anime без тегов.
Интересно, сколько еще человек ничего не читают из этих постов?
z3r0ne z3r0ne 13.07.201821:05 ответить ссылка 2.7
Сохраняю все упражнения в избранном. Но делать их я, конечно же, не буду.
Тратят калории иным образом? :-)
Не думал, что скажу это когда-нибудь, но я заебался сохранять эти упражнения
elhuman elhuman 14.07.201807:18 ответить ссылка 0.0
Большая грудь заполняет мужскую руку. Маленькая грудь заполняет
Blekzet Blekzet 14.07.201807:27 ответить ссылка 3.9
я предсказывал это
krako krako 14.07.201809:03 ответить ссылка 0.0
Только зарегистрированные и активированные пользователи могут добавлять комментарии.
Похожие темы

Похожие посты
Я тгпрекируюсЬ, ко ке ¿HAY), КАК ЙлЗираипЬ уПр<*ЖкекиЯ.
Если вы из -таких, •то вам пря^я дорога на следующую с-тракии^1
подробнее»

Training with Hinako Ero anime Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic разное

Я тгпрекируюсЬ, ко ке ¿HAY), КАК ЙлЗираипЬ уПр<*ЖкекиЯ. Если вы из -таких, •то вам пря^я дорога на следующую с-тракии^1
СкрдЧивдкиЯ
кд Живот^е!
© С*р
есщитпе руки перед со5ой, положите нд них голову после Чего согнище Прдвук5 ногу и положите её нд приЖД>П0)О к Пол^ левую ногу.
Согнутую ПрД^К» ког^у положите нд зддк)0)0 сторону левого коленд.
Неспеию поднимите прД%Ю ногу кдд полом.
Поясница в Эуг\о время ^Г" пр
подробнее»

Training with Hinako Ero anime Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic разное

СкрдЧивдкиЯ кд Живот^е! © С*р есщитпе руки перед со5ой, положите нд них голову после Чего согнище Прдвук5 ногу и положите её нд приЖД>П0)О к Пол^ левую ногу. Согнутую ПрД^К» ког^у положите нд зддк)0)0 сторону левого коленд. Неспеию поднимите прД%Ю ногу кдд полом. Поясница в Эуг\о время ^Г" пр
НаЗор веса окп позднего ужина - всего лиииЬ ^омЫсел?!
Окт\ луоуеи, которые си^Якп на ^иетле, Я Частно слЫщу: «Очт\тлого, Чтт|о Поздно еииЬ, Жир отлкладЫваечпсЯ. Так Чтпо после восЬМи -ни-ни». Автллор Этлих стлрок тпоЖе одно время придерживался мнения, Чтло для похудения нужно хорошо завтлракатпЬ и
подробнее»

Training with Hinako Ero anime Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic разное

НаЗор веса окп позднего ужина - всего лиииЬ ^омЫсел?! Окт\ луоуеи, которые си^Якп на ^иетле, Я Частно слЫщу: «Очт\тлого, Чтт|о Поздно еииЬ, Жир отлкладЫваечпсЯ. Так Чтпо после восЬМи -ни-ни». Автллор Этлих стлрок тпоЖе одно время придерживался мнения, Чтло для похудения нужно хорошо завтлракатпЬ и
ЖенЦин щоже МоЖетщ «раздугцЬ» отц тг\ренировок?
Среди писем, котпорЬие мае пишугп Женш,ин1л, немал(лй процент заключает^ в се5е фразы примерно какого содержания: «Я не хоЧу, Чтпо5(л тпренировки превратили Меня в 5угаЯ...».
Спешу всю успокоитлЬ: отл систематических тренировок ни ваши руки, ни ваши
подробнее»

Training with Hinako Ero anime Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic разное

ЖенЦин щоже МоЖетщ «раздугцЬ» отц тг\ренировок? Среди писем, котпорЬие мае пишугп Женш,ин1л, немал(лй процент заключает^ в се5е фразы примерно какого содержания: «Я не хоЧу, Чтпо5(л тпренировки превратили Меня в 5угаЯ...». Спешу всю успокоитлЬ: отл систематических тренировок ни ваши руки, ни ваши
Р\<хл<хс<хна\
(Т) РассупавЬтпе ноги ЧуупЬ шире плеЧ.
(2) Т1рисЯуЬ* *УТ\е, при ЭчпоМ лоюг|и Прижмите К внутренней поверхнос-щи коленей, а Уклони сое^икинпе.
Желательно уела^Ь ‘Упри Поухо^а.
С-утуопЫ всегда направлены кттуда Же, куда и колени.
(3) Прижимайте лоюпи к коленям на протяжении *упридц
подробнее»

Training with Hinako Ero anime Anime,RDR, Reshotka Democratic Republic разное

Р\<хл<хс<хна\ (Т) РассупавЬтпе ноги ЧуупЬ шире плеЧ. (2) Т1рисЯуЬ* *УТ\е, при ЭчпоМ лоюг|и Прижмите К внутренней поверхнос-щи коленей, а Уклони сое^икинпе. Желательно уела^Ь ‘Упри Поухо^а. С-утуопЫ всегда направлены кттуда Же, куда и колени. (3) Прижимайте лоюпи к коленям на протяжении *упридц